Эмоциональная ответственность означает брать на себя ответственность за то, что вы думаете и чувствуете. На протяжении всей жизни, когда мы общаемся с другими, мы большую часть времени говорим о себе, даже когда думаем, что говорим о других.
То, что мы видим в других, является отражением того, что происходит с нами. Они наше зеркало.
И так важно сформировать свою эмоциональную ответственность, чтобы взять под контроль все, что с нами происходит. Так мы улучшаем свое психологическое здоровье.
Разговаривая с другими, часто ли вы ловите себя на том, что говорите что-то вроде“Ты меня злишь” или “Ты заставляешь меня чувствовать себя плохо”. Если это так, пришло время перестать смотреть вовне, а заглянуть вовнутрь. Ответы внутри вас.
Возьмите на себя ответственность за то, что вы чувствуете, возьмите бразды управления в свои руки. Примите свои негативные эмоции. Вы имеете право расстраиваться, злиться, гневаться... Каждый возникший дискомфорт может стать возможностью лучше узнать себя.
Когда вы говорите свое мнение или критикуте других, постарайтесь осознать, о чем вы говорите. Существует вероятность того, что вы проецируете себя на других. Это нелегко принять.
Как только мы осознаем собственную эмоциональную реальность, можно работать над своей внутренней вселенной, чтобы развиваться и расти. Порой это нелегко и часто мы оказываемся в противоречивых ситуациях, проявляются защиты.
Существуют конкретные техники, которые могут помочь более ответственно относиться к своим чувствам. Одна из них - определить, какие эмоции вы испытывали за последние дни. Чувствовали ли вы себя счастливым? Раздражительным? Грустным?
После того, как вы определили это, проанализируйте свое эмоциональное состояние, задав следующие вопросы:
✨ Что заставляет вас так себя чувствовать? Так можно лучше себя узнать и определить, какие конкретные стимулы вызывают у вас определенные эмоции.
✨ Как вы можете контролировать это, чтобы это позволяло вам совершенствоваться как в отношениях с самим собой, так и с другими? Ответ на этот вопрос поможет вам управлять своими эмоциями экологичным способом.
✨ Если ваша эмоция негативна, спросите себя, как вы можете ее изменить? Ответив на этот вопрос, поразмышляйте, какую роль играет эта эмоция в вас. Как ее можно изменить, каким образом, чтобы выражать свои чувства в соответствии с ситуацией.
✨ Как вы можете понимать эмоции других, не осуждая и не оценивая их? Идеальным было бы задавать себе этот вопрос почаще, особенно когда возлагаете ответственность на другого за свои эмоции.
Помните, чтобы лучше понимать другого, важно хорошо понимать себя, сопереживать себе.
