Как информирует издание ТАСС, если придерживаться некоторых рекомендаций специалистов, то можно избежать теплового удара в летний период.
Рекомендуется проводить как можно меньше времени на улице в жаркую погоду. Выходить из дома и офиса лучше до 10:00 и после 16:00. Днем стоит исключить спортивные нагрузки. Находясь в помещении, лучше закрывать шторы и жалюзи, защищая пространство от попадания прямых солнечных лучей. Помещение необходимо проветривать как можно чаще.
Выходя на улицу, лучше отдать предпочтение одежде из натуральных материалов. Прохладный душ два-три раза в день поможет легче переносить жару.
Что касается питания, специалисты советуют употреблять больше фруктов и овощей, избегая жареной и острой пищи. Не стоит забывать о воде: в день нужно выпивать не менее 1,5 литров.