Если все время человеку говорить, что он свинья, то он действительно в конце концов захрюкает. А если человек сам себе будет все время говорить, что он молодец, то он станет успешным. Примерно так и работает аффирмация.
Что такое аффирмация?
Аффирмация – это краткое позитивное утверждение, которое позволяет заменить негативные установки на позитивные. Другими словами, это уверенное высказывание с ударением на то, что человек хочет иметь.
Как работает аффирмация?
Аффирмации направлены на работу с подсознанием. Они работают по принципу замещения. Одновременно две противоположные мысли в голове существовать не могут. Многократно повторяя одну из них, вы делаете слабее другую. При использовании аффирмаций постепенно новая установка (позитивная) вытесняет старую (негативную). Происходит это не сразу. Чтобы подсознание привыкло к новой установке, приняло ее, должно пройти время, поэтому аффирмации нужно повторять регулярно.
Как создавать аффирмации?
Вот несколько правил, которые нужно соблюдать при создании аффирмаций:
- Утверждение должно быть в позитивном ключе, сформулировано как факт, причем в настоящем времени.
- Использование частицы «НЕ» запрещается. Нельзя употреблять слова «перестану», «избавлюсь», «никогда», «могу», «буду», «получится» и др.
- Аффирмация должна быть краткой и предельно понятной сознанию и подсознанию. Избегайте размытых определений и двусмысленностей.
- Необходимо верить в то, что вы говорите.
- В аффирмациях желательно использовать слова, указывающие на ваши эмоции. При произношении аффирмаций вы должны испытывать яркие положительные эмоции. Без эмоций ваши аффирмации не будут работать.
- Аффирмации должны касаться только вас, а не других людей.
Как использовать аффирмации
Аффирмации используются для разных ситуаций, в том числе и в обучении. Они помогают создать у учеников позитивный настрой и мотивировать на успешную учебу.
Аффирмации можно читать, произносить вслух, петь, многократно записывать, прослушивать в голосовой записи.
На своих уроках вы можете распечатать карточки с аффирмациями и повесить на видное место или приклеить стикеры с позитивными утверждениями на каждую парту и начинать каждый урок с прочтения учениками этих фраз.
Некоторые учителя делают специальные наборы аффирмаций, написанных на карандашах или палочках для мороженого, и в определенный момент урока подкладывают ребенку на парту такую поддерживающую фразу.
Вы можете использовать любые подручные средства, чтобы сделать свои коллекции аффирмаций.
Примеры аффирмаций для учеников
- Мне нравится учиться!
- Я с лёгкостью запоминаю материал.
- Я быстро всему учусь.
- Я очень понятлив.
- У меня много способностей и талантов!
- У меня отличная память!
- Я талантливый и способный ученик.
- Я верю в себя и знаю, что у меня всё получится!
- Я грамотно распоряжаюсь своим временем.
- Я всё успеваю.
- Я всё делаю вовремя.
- Я внимательно слушаю и понимаю учителя.
- Я легко усваиваю новую информацию.
- Я молодец!
- Я спокоен во время контрольных и проверочных работ.
- Я уверенно веду себя у доски.
- Я достигаю успехов в учёбе.
- Я легко достигаю всех своих целей.
- Я иду навстречу своему предназначению.
- Я легко концентрируюсь на уроке.
- Сдача контрольных — это естественный процесс для меня.
- У меня есть всё для хорошей учебы.
- Я легко запоминаю новые факты.
- Я люблю узнавать новое.
- Я получаю удовольствие от учёбы.
- Я талантливый и умный человек.
- Я справлюсь с любыми испытаниями.
- Я обладаю отличными природными способностями.
- Сегодня и каждый день жажда знаний жива во мне!
- Я могу узнать всё, что угодно!
- На этом уроке я беру знания, которые полезны для меня.
- Изучение нового – это вызов, а я люблю вызовы!
- Я добиваюсь успеха в школе!
- Я впитываю нужные знания, как губка!
- Обучение – это жизнь. Я люблю учиться, и у меня это получается!
- Чем больше я узнаю, тем большего я достигаю.
- Я – двигатель моего обучения!
- Я хороший ученик.
- Я умный и сегодня я докажу это!
- Я расту, и я учусь в своем собственном темпе.
- Я ценю себя и свои успехи в учёбе.
- Образование – путь к свободе, и сегодня я прохожу этот путь с уверенностью.
- Я открыт для обучения.
- Я двигаюсь вперёд!
- Сегодня я открываю свой ум для новых возможностей!
- Мне нравится отвечать у доски.
- Учась, я открываю для себя мир.
- Я уверен в себе.
- С каждый днем я становлюсь лучше.
- Я успешно выполняю все задания.
- Я справляюсь со сложными темами.
- Для меня нет ничего невозможного.
- Я рад своему прогрессу.
- Ошибки – это часть процесса, на них я учусь.
- Мой путь особенный, как и я сам.
- Я ориентируюсь не на других, а на себя.
Регулярно используйте эти аффирмации, придумывайте другие позитивные утверждения, и тогда ваши ученики поверят в себя.
Другие материалы и идеи для ваших уроков на канале "Учительская мастерская", в группе ВК.