7 лучших напитков в жаркий день!

Тихие и спокойные занятия с чаем или лимонадом это правильно ! Перегревание всегда имеет последствия для организма.

Лето, жара и это повод поговорить о воде, питье и мороженом. Но сначала рекомендации, потому что в жаркий летний день это очень важно !.Ими обычно заканчивают статьи о здоровье. Многие читают только начало и дальше им становится просто лень продолжать или они тихо засыпают… поспать в жару это лучшее -сиеста - это самый мудрый способ борьбы с полуденным зноем... Физиологи всегда и всё понимают, особенно что происходит в нашем организме …

Поэтому сразу «советы в жаркий день» :

Во-первых, не считайте себя сильнее природы , это всё сказочки для глупых юнцов … будьте умнее и слушайте свой бесценный организм. Защищайтесь от жары и УФ излучения льняными, хлопковыми одеждами и панамами.

• Не перегревайтесь ! Защитный крем не спасает от перегрева, он наносится на кожу от УФ лучей.
• Охлаждайте стопы и кисти, локтевые сгибы- это всё можно опускать в холодную воду или под струи ледяной воды ( если нет проблем с суставами) .
• Не поыгайте в горные озера и купели с ледяной водой- это опасно!
• Если начинает болеть голова и становится не комфортно - снимаем наушники и все гаджеты убираем- это лишняя нагрузка на нервную систему! Прохлада и полумрак -это самое правильное место для работы в жаркий день.

Во-вторых, избегайте ходьбы на любые дистанции по солнцу и асфальту.

• Если на метро и общественном транспорте, то воздух в эти жаркие дни вентилируется плохо. Кроме того, он загрязнён шлаками от пота всех этих милых и обаятельных людей, которые сегодня уже проехали пару остановок до Вас или сейчас едут с Вами. Дышать этим не стоит и маски не помогают.
• Если есть кондиционеры, не переохлаждайтесь . Надо понимать, что резкие перепады температур тоже не укрепляют нежную респираторную систему, только что выдохнувшую и расслабившуюся после Covid и гриппа.

В- третьих, когда жарко пользуйтесь доставкой. Ношение грузов весом больше 500 грамм - это нагрузка на сердце! Ибо жара всё ухудшает и усиливает и обостряет!

• Вены, т.е.сосуды нижних конечностей, от жары расширяются и там начинаются не очень хорошие процессы в виде тромбообразования!
• И последнее, не забывайте про лекарственные препараты , измерение АД и самое главное питье, любое -тут выбор за Вами …главное восполнить объемы жидкости и сохранить здоровье! А чем восполнять и как

Активную часть дня начинать с заходом солнца

Старайтесь избегать прямых солнечных лучей! Фотостарение кожи, это серьезно, но это не самое страшное! Тепловые удары и перегревы серьезно нарушают возбудимость ЦНС и это приводит к обострению хронических нервных заболеваний. Возможны приступы эпилепсии, мигрени и головных болей, проблемы со зрением. Высокая Температура и головной мозг не дружат вообще! Если болит голова выбирайте полумрак и темные прохладные помещения!

Кофе в жару не лучшее решение! Постарайтесь охладиться в кофейне холодным какао или мороженым.

… это уже будет дальше !

А теперь о главном…что пить в жару ?

если можно я списком и с пояснениями:

1. Горячий свежезаваренный чай -Сегодня всем любителям чая можно себя не ограничивать, отёки в жару не возникают. Сладости можно слегка ограничить и добавить пару листиков или веточек чабреца или смородины или мяты . Посмотрите кино про жителей Средней Азии, чай и ватные халаты спасали от жары и в 40 и 50 С во все времена. Но, если становится уже дурно и темнеет в глазах - на затылок положите что-то очень замерзшее в полотенце или салфетке и через минут 10 горячий сладкий чай.
2. Лимонады или домашние компоты или соки, разбавленные газированной или простой водой , со льдом или без , лимонады с огурцом и мятой или тархуном или базиликом -всё что хотите только это должно быть абсолютно домашнее и без химии . Принцип если можете все ингредиенты положить на лицо как маску -можете положить их в кувшин с водой… если нет не рискуйте !
3. все кисломолочные продукты разбавленные водой - айран-восстановит потерянные с потом соли, кефир с водой тоже прекрасно. Главное,не увлекаться людям с проблемами пищеварительной системы. Это на любителя.
4. Узвары и взвары из кураги и прочих сухофруктов - холодные и без сахара - очень рекомендую- много калия и микроэлементов, которых всегда не хватает нашему организму! Совет: выбирайте сухофрукты страшненькие и некрасивые . Например, можно заливать кипятком самый некрасивый и сморщенный урюк на ночь и утром это будет напиток для всех и гипертоников и гипотоников и даже тем кто еще не знает где находится сердце и аппарат для измерения давления, а плоды станут супер десертом! Не берите сухофрукты ярких и красивых цветов, это достигается химическими ухищрениями и всю эту химию человек съедает или выпивает, а это вообще не полезно!!!
5. ну,а теперь “in vino veritas” . Если я скажу - не желательно, особенно если Вы летите на самолете или уже вчера « не воздержались и было много всего » и Вы послушаете … Ваш дражайший и единственный тихо прошепчет слова благодарности и прослезится от счастья … ну, организм Ваш решать ВАМ. Но если говорить про вино в жару - то можно белое вино, в соотношении 1О : 1 . Где 1О частей это лёд и вода и 1 часть белого сухого вина. В бокал немного 1/3 воды минеральной любой и наполняйте его до краёв льдом и потом уже в оставшееся пространство пару капель алкоголя в виде белого сухого.
6. и ещё про жидкости - это супы холодные и протертые, с кефиром и квасом . Про квас могу сказать одно: читайте этикетки или делайте сами . Вещь газированная, с брожением и сахарами… поэтому будьте аккуратны!
7. Про мороженое не могу не добавить … выбирайте какое нравится и помните -один стаканчик-180 ккал - это очень хороший источник белка, холода и удовольствия! 1-2 порции в день это прекрасная альтернатива обеду когда есть не хочется или есть сомнения в качестве еды! Только выбирайте в киосках Мороженое - там условия хранения абсолютно правильные и мороженое проверенное и свежее !

Пункта 8 не будет… пошла за малиновым пломбиром в стаканчике!

#профилактика #физиология #здоровье