За долгие годы своих экспериментов с похудательными процессами я на своем опыте смогла выявить очень действенные способы в достижении желаемого веса.
1.Смириться..
с тем что это никогда не закончится, потому что это не диета а образ жизни. Это пожалуй самое главное и важное. Если уж твое тело склонно к набору лишнего веса, значит и жить придется согласно этой данности.
И в этом нет ничего плохого и ограничивающего твою свободу. Я бы сказала наоборот, меня, лично, это окрыляет вдохновляет и очищает мой разум. На самом деле, когда у тебя есть «план» и четкое понимание о том что нужно твоему телу, то освобождается место в твоих мыслях для значительно более важных вещей.
2.Весы.
Они нужны для того чтобы ежедневно фиксировать свой вес. Буквально! Взвешиваться и записывать каждый день. Записываю подробно. Если весы показывают 97,3 - значит так и пишу.
У кого-то есть мнение что так часто взвешиваться не нужно. Что достаточно взвешиваться раз в неделю. Но я на своем опыте поняла что ежедневное взвешивание это путь к пониманию процессов твоего тела, таких как реакция на определенные продукты, задержку воды в организме, влияние женского цикла на вес и общее состояние.
Когда ты начинаешь чувствовать свое тело настолько хорошо, особенно если тебе уже далеко не двадцать лет, тебе становиться легче управлять своим весом. Только лишь от того, что ты понимаешь как устроено твое тело.
К тому же, лично для меня это ежедневное развлечение. Это и правда очень занимательный процесс.
3.Три фото себя раз в неделю.
В полный рост в одном и том же нижнем белье, в одном и том же месте. При одном и том же освещении каждый раз.
Нужно одно фото лицом в камеру, спина прямая живот расслаблен, ноги на ширине плеч.
Второе - все то же самое, только теперь я встаю боком чтобы лицо было видно в профиль, а руку которую видно в кадре, я кладу на противоположное плечо чтобы она не закрывала талию или место где эта талия должна быть)
Третье фото - спиной в камеру, спина прямая, руки в стороны на уровне плеч(так чтобы висела ненавистная дряблая кожа в районе трицепса.
Сразу скажу - эти фото будут ужасны! Просто лютый кошмар!😅
Но не отчаивайся. Если так сфотографировать любого человека, то он себе абсолютно точно не очень понравится. Поэтому даже не пытайся рассматривать эти фото. Забей, они нужны только лишь для того чтобы афигеть от результата через месяц, а лучше через два!
Я серьезно! Вообще не смотри на эти фото! Просто сохраняй их в отдельный альбом на телефоне и все.
Почему именно раз в неделю? Ведь за неделю визуальные изменения могут быть настолько незначительны, что их очень сложно заметить. Все дело в дисциплине, просто делаю это утром каждого понедельника и точка.
4.Замеры сантиметром раз в неделю.
Так же делаю под запись как и вес. Записываю не только целое значение но и десятые.
То есть не 85, а 85,2 например. Измеряю Обхват груди, Обхват под грудью, Талию, Низ живота(это там где бесячий валик), Бедра по самому широкому месту, Левое бедро и Правое бедро по отдельности(не пугайся показатели будут разные, это нормально)
Кстати заметила что знать свои актуальные параметры очень удобно! Например при выборе нижнего белья или заказе одежды на маркетплейсе. Свои замеры мне так же интересно отслеживать как и свой вес. Я даже купила себе симпатичный сантиметр-рулетку чтобы было вдвойне приятно это делать.
5.Не корить себя за срывы.
В этом ничего страшного нет. Ну взгрустнулось мне, ну заказала я пиццу четыре сыра с грушей и слопала ее в одно лицо. Ну и что с того? Завтра новый день, взвешусь и пойму что пицца эта мне не очень то и нужна была. А вообще со мной такое случается крайне редко, потому что когда даешь телу необходимое, то и срывы исключаются. Просто не хочется и все. Даже выпить не тянет. Могу но не хочется.
Я верю в тебя! Все получится!
Подпишись чтобы не пропустить новую порцию мотивации! Мне будет приятно прочитать твой комментарий и получить лайк от тебя 🤍