Вчера был ровно месяц, как я написала пост о 40 днях до моего дня рождения и пригласила присоединиться ко мне в изменениях своей жизни или в своей жизни, как удобно…
Тогда я создала чат и нас набралось изначально 98 человек, сейчас в чате осталось 80 девушек. Каждый день мы делимся успехами и встречаем новых участникам. Оказываем поддержку и просто болтаем. Девушки, всем привет!
Всем Мерхаба и Мераба! Здравствуйте! Я Лена и 12-й месяц как я переехала в Турцию в город Бурса. Знакомлюсь с городом, страной, культурой…мужчинами…
Подписывайтесь, обо всём этом я пишу на канале
Сегодня в статье я хочу рассказать о том, что изменилось лично у меня за прошедший месяц.
Напомню пункты, обязательные к исполнению каждый день:
- Подъем до 08:00
- Час утренней рутины без социальных сетей
- Полезная пища
- 1 час физической нагрузки
- Чтение минимум 10 страниц книги
- 1 час саморазвития
- Отслеживать процесс
Пройдемся по каждому пункту отдельно.
1. Подъем до 08:00
Тут получилось вообще легко. Я не знаю как это объяснить, но во сколько бы я не легла спать, я стабильно просыпаюсь с 07:00 до 07:30.
И мне очень нравится пробуждение в такое время. Еще не жарко и день становится ощутимее дольше.
2. Час утренней рутины без социальных сетей
Ох, в первые дни было прям сложно. Но через 2-3 дня я втянулась и первый час в тишине, наедине со своими мыслями мне теперь очень нравится. Есть возможность обдумать планы на день, в голове появляется много новых идей…еще бы решить проблему с их воплощением, было бы вообще прекрасно, но это уже другая история…
3. Полезная пища
Вот где я преуспела, так тут! Месяц на салатах, курочке и морепродуктах. Гарниры полностью исключила. Позволяла их только в кафе. Хлеб оставила только на завтрак, но тут особый случай. Завтрак — это самая важная пища для меня за весь день. И стандартный мой завтрак:
— подсушенная на сковороде кунжутная булочка
— творожный сыр
— авокадо
— соленая красная рыба или колбаса с фисташками
— яйцо всмятку
— овощи
Затем кружка кофе и я счастливый человек, встречающий новый день с улыбкой.
Через часа 4 я обедаю и мой обед плюс-минус выглядит так:
И чаще всего я ужинаю до 18:30 салатом из свежей зелени и консервированным тунцом.
Если же вечером хочется есть, то тут меня спасает мой любимый айран.
4. 1 час физической нагрузки
Чаще всего это прогулки. Когда есть время, стараюсь проходить минимум 10000 шагов. Получается далеко не всегда. В таких случаях я включаю танцевальную тренировку.
Я нашла очень хорошее видео, где под разные песни девушки показывают различные движения (там нет обучения танцев). На каждое движение дается 15-20 секунд и из-за быстрой смены нет ощущение затянутости и время буквально пролетает.
Уже чувствую ваше любопытство, ссылку на мою любимую тренировку оставлю в конце, а вы перейдите и на сам канал и посмотрите другие.
5. Чтение минимум 10 страниц книги каждый день
Стараюсь, делаю…но не всегда…
Однако, вчера утром я перечитала «Маленького принца», но тут у меня было дело, связанное с Мужчиной, поэтому совместила приятное я полезным. О том, как прошло мое «дело» напишу на следующей неделе обязательно.
6. 1 час саморазвития
Конечно же сейчас — это ТУРЕЦКИЙ язык. Я буквально бросила все свое свободное время на это. Честно скажу — получается. Кстати, на своем втором канале я выпустила ролик о том, как я сейчас учу язык. Если интересно, посмотрите, ссылку оставлю в конце статьи.
По итогу этого месяца, мной обнаружено самое сложное слово, которое я просто физически не могу выговорить. Это слово «Sana sarılırıdım» (сана сарылырыдым), переводится, как «я бы обнял тебя».
У меня проблемы с произношением букв Л и Р с определенными гласными после них (особенно с Ы!) и ещё если эти буквы стоят рядом в одном слове.
А если они встречаются так, как здесь — занавес! Мой язык ломается.
Однако, Мужчина мне сказал о другом слове с тем же смыслом, поэтому я это слово учить не буду!
7. Отслеживать процесс
Тут на помощь приходит чат, где мы делимся результатами. Помогает не сдаться и успехи других участниц вдохновляют.
Не буду кривить душой и скажу честно, что главный фокус лично у меня был на питании и саморазвитии. Другие пункты — это больше приятное дополнение.
В чате призналась кое в чем, расскажу и тут, тем более, что есть что рассказать.
Месяц назад купила платье, которое сразу запало мне в душу. НО! Оно было на 1-1,5 размера меньше, чем я. Все равно купила.
И вот на днях я это платье померила и….оно прекрасно на мне село! Ощутимо свободнее… Весов в доме нет, поэтому мое «мерило» — это одежда.
И, конечно, же не могу не отметить, что в комментариях я уже несколько раз прочитала о том, что изменения мои заметны.
Спасибо вам за эти слова — очень вдохновляет!
По итогу этого месяца — я собой горжусь. За спиной много начинаний, много провалов. Это впервые, когда я так стабильно иду и мне комфортно. Надеюсь, что эти 7 пунктов не останутся забытыми после окончания отведенного срока, а станут хорошими привычками на долгие годы.
Кстати, в чате мы решили это дело и не бросать после моего ДР. Мы остаемся на связи нашим тесным кругом и приглашаем вас присоединиться к нам, если вы тоже хотите попробовать новое в жизни.
Такие итоги этого месяца.
А завтра 1 год и 1 месяц, как я переехала.
А в воскресенье 2 месяца, как встречаюсь с Мужчиной.
Вот как деньки совпали, так совпали.
Сегодня я поделилась, что это впервые, когда я 1 месяц продержалась в чем-то стабильно. А мне интересно, как у вас? Каков ваш рекорд?
Спасибо, что дочитали!
Если поставили 👍🏻, то прям СПАСИБО от души!!!
__________________________________________
Хочу отдельно сказать огромное спасибо всем, кто поддерживает мой канал!
Особенно тем, кто оформил карту по моей ссылке, получив бесплатное обслуживание карты Тинькофф МИР навсегда, а я небольшой бонус))
Если у вас нет такой карты с бонусами, то можете заказать её тут
Если планируете развиваться на Дзене, предлагаю руководство по Дзен, которое поможет набрать таких же классных читателей, как у меня! Или выбрать консультацию и к ней получите руководство в подарок.
Купить РУКОВОДСТВО или заказать консультацию, нажмите на ссылку и напишите мне
__________________________________________
Подписывайтесь и до скорой встречи!
Тут видео о том, как я турецкий учу
Больше личных историй в этой подборке
Больше историй в режиме онлайн каждый день в инсте
Желаю вам жить там, где вы хотите🤍
#бурса #переезд в бурсу #переезд в турцию #турция #итоги переезда
