Обычно в период влюбленности мы буквально летаем над землей. Нам хорошо и даже прекрасно, нам все по плечу, мы врастаем в партнера, а он врастает в нас, и «Я» плотно заменяется на бесконечное «Мы».
Но потом влюбленность заканчивается и начинается нечто совсем другое: мы начинаем по-настоящему узнавать друг друга, начинаем замечать детали, на которые раньше не обращали никакого внимания. И вот именно здесь, в этом самом месте, важно задуматься о том, здоровые это отношения или токсичные. И если второе — заканчивать их как можно скорее, пока не стало слишком поздно.
Токсичные отношения оставляют на наших душах самые настоящие шрамы, которые потом придется тащить в себе всю оставшуюся жизнь. Чтобы избежать эмоциональных травм, необходимо регулярно проверяться: точно ли мои отношения здоровые? Точно ли они не токсичные?
Вот пять основных признаков, на которые стоит обратить внимание
Признак №1. Кто главный
В здоровых отношениях эта роль обычно переходит из рук в руки: сегодня главный он, завтра — она. В токсичных власть обычно остается у одного человека. Он контролирует, он решает, он ставит условия и следит за их выполнением. Он шантажирует, он играет на чувстве вины, он внушает стыд и страх. Рядом с таким человеком мы чувствуем себя обязанными подстраиваться под его требования и даже под настроение. Мы постоянно ходим на цыпочках, боясь сделать что-то не так или не то.
Признак №2. Зависимость и отсутствие границ
В токсичных отношениях один глобально зависит от другого, — будь то эмоционально, финансово или как-то еще. При этом границ в таких отношениях нет вообще или они крайне размазанные и размытые. Нет четкого понимания, что можно, а чего нельзя. Нет понятия личного пространства. Нет возможности заняться чем-то своим без второго партнера.
Признак №3. Отсутствие безопасности
Базовое ощущение безопасности — это основа всех здоровых отношений. Если же вместо безопасности есть чувство, что рвануть может в любую секунду, — скорее всего, речь идет о токсичных отношениях. В таких отношениях невозможно опереться ни на себя, ни на партнера. Приходится жить в постоянном ощущении тревоги и страха за собственное будущее.
Признак №4. Никакой поддержки
Опять же: в здоровых отношениях люди легко поддерживают друг друга, вовремя подставляют плечо и способны сочувствовать и сопереживать. В токсичных отношениях все иначе: вы можете до посинения просить вас поддержать, но у партнера всегда найдутся более важные и срочные дела, а вам придется справляться со своими проблемами самостоятельно.
Пример из жизни: у меня был крайне непростой период, когда дети были еще маленькими. Младшей было около полугода, она все время проводила у меня на руках, а старший очень ревновал и из-за этого регулярно закатывал истерики. Было по-настоящему тяжело: старший кричит, младшая кричит потому что старший кричит, я вся уставшая и совершенно не в ресурсе. И в какой-то момент я попросила экс-мужа: «Ну, помоги же мне, ты видишь, как мне трудно». В ответ он просто скрестил руки на груди и улыбнулся. Даже не сказал ничего, просто дал понять, что никакой поддержки точно не будет.
Признак №5. Ощущение ловушки
Каждый, кто когда-либо бывал в токсичных отношениях, подтвердит: в них мы постоянно ощущаем себя в капкане или — в лучшем случае — на коротком поводке. Нас постоянно контролируют, причем через призму контроля пропускают не только поступки, но и мысли вместе с чувствами. Мы не можем делать то, что хотим, не можем думать то, что хотим и не можем чувствовать то, что хотим.