Ну что ж, пролетел еще месяц моей новой жизни. И можно подводить итоги. Не скажу, что за месяц достигнуты впечатляющие результаты, но вес продолжает снижаться, а я все также движусь вперед к намеченной цели и это не может не радовать.
Напомню, моя цель не просто похудеть, а изменить свой образ жизни, убрав из него вредные привычки. Какие же вредные привычки я у себя выявила? Это постоянные перекусы, помимо основных приемов пищи, чрезмерное употребление сладкого и мучного. Все это и привело меня к таким катастрофическим результатам в виде 150 кг.
Что же поменялось за это время? Первое и самое главное, я перестала кусочничать, нет больше в моей жизни перекусов. Только плотное разнообразное трехразовое питание с обедом, завтраком и ужином. Перерывы между приемами пищи 4-5 часов. Я продолжаю придерживаться интервального голодания, правда немного его подкорректировала, сделала более удобным для себя. Интервал сейчас составляет 15 на 9.
Второе, что я сделала - удалила сладкое из моей жизни. Но полностью его не исключила. Сахар присутствует во многих продуктах, которые я ем, к примеру, в хлебе. Также я ем ягоды, сухофрукты. И даже позволяю себе изредка пломбир. Его мне в свое время разрешил эндокринолог. А сейчас лето, жара, хочется чего то холодненького. Но все в пределах калорий и не каждый день)
Третье, я изменила свой режим сна. Теперь ложусь самое позднее это в одиннадцать вечера. Но обычно засыпаю уже в десять, а то и раньше. Такой режим мне очень нравится. Хотя совсем недавно уверяла всех, что ни за что не усну в 10 вечера, что буду просыпаться ночью и не смогу уснуть снова. Но нет. Ложусь в 10 и сплю до самого утра как младенец. Спать я стала намного лучше, чем раньше.
Четвертое, в моей жизни появилась каждодневная зарядка. Именно с нее начинается мой день. Прямо не вставая с кровати я начинаю заниматься - делаю велосипед, махи ногами. Сперва было очень тяжело. Но я не сторонник насилия, поэтому делала столько сколько получается. Сейчас же я уже могу намного дольше выполнять эти упражнения.
Примерный мой день выглядит так:
- зарядка
- взвешивание
- выпиваю семена льна
- завтрак в 7 утра
- обед в 12 дня
- ужин в 16 дня
- сон в 22
В течение дня стараюсь активничать. Вечером много времени занимают домашние дела и, конечно же, огород. Поэтому хожу сейчас не много и на дорожке не часто. Но все же не забрасываю.
На сегодняшний день мой вес:
Но так как я веду каждодневное взвешивание, то очень интересно наблюдать за скачками веса. Он может как резко взмыть на кг и более вверх, так и упасть на столько же вниз. Сперва вес подпрыгнул, когда пришли девочковые дни, но после он стал опускаться и затем снова пошел вверх когда пришла жара. Я стала отекать. Меня эти скачки не пугают, они дают пищу для размышлений, начинаю анализировать почему и отчего так.
То, что похудела, очень ощутимо по одежде. Что самое интересное в талии и бедрах визуально практически без изменений, но вот ноги значительно похудели. В районе ляжек все штаны просто болтаются. Пришлось недавно обновлять свой гардероб. И впервые за много-много лет при примерке я просила продавца дать размеры поменьше. Это были настолько приятные ощущения)
Мои итоги:
Максимальный мой вес, с которого и началось похудение - не менее 153 кг. Такой вес был еще осенью 2022 года.
Вес 18.01.2023г. - 148 кг
Вес 18.06.2023г. - 127 кг 100г
Итого с начала моей новой жизни я похудела уже более чем на 25 кг. Если же брать с веса, который я впервые зафиксировала начав вести канал пять месяцев назад на Дзене, то я сбросила 20 кг 900 г. За месяц мой отвес составил 4 кг 300 г
Замеры:
20.01.2023г.
бедра - 161 см; талия - 132 см
18.06.2023г.
бедра - 147 см; талия - 117 см
Вот такие у меня итоги. Жизнь продолжается, я продолжаю держаться намеченного курса чего и вам всем желаю! Пишите, задавайте вопросы, постараюсь на все ответить. Не обещаю, что буду заходить на канал часто, но все же постараюсь не пропадать. И уж с отчетами точно буду появляться)
Всем пока, а худеющим - стройности!))