Автор Дэвид Нилд со ссылкой на публикацию в издании Chronobiology International сообщил о том, что мы должны во что бы то ни с тало спать по ночам.
Понятное дело, что именно ночью уснуть сложнее всего (то ли дело – в разгар рабочего дня!), но сделать надо вопреки кипящей внутри крови.
Иначе однажды сон может стать принудительным и даже вечным (ну, для адептов западных религиозных конфессий, на востоке и после смерти всех будят и заставляют делать по-новой).
Так, масштабное исследование, которое ученые проводили в течение 37 лет показало – те, кто склонен поздно ложиться спать с большей вероятностью умрут в молодом возрасте. И дело не в банальном недосыпе. А в том, что вечерами они пьют и курят.
В ходе исследования были изучены данные о 22 976 взрослых близнецах из Финляндии. 42,9% из них отнесли к «вечернему типу».
– Чисто технически тип определяется с позиций хронотипирования – то есть, учитывается наша склонность хотеть спать или быть активными в определенное время, – пояснили эксперты.
Предыдущие исследования показали, что полуночники имеют более высокий риск смертности и склонны предпочитать проводить свой полуночный досуг весьма разрушительным для тела и души образом.
– Наши результаты показали, что независимый вклад хронотипа в процент смертности невелик или вообще отсутствует, – рассказал исследователь из Финского института гигиены труда Кристер Хублин. – Наоборот, повышенный риск смертности, связанный с тем, что человек ведет явно «вечерний» образ жизни, в основном объяснялся большим потреблением табака и алкоголя. Это по сравнению с теми, кто ведет явно «утренний» образ жизни».
Определив хронотипы участников исследования в 1981 году, исследователи вернулись к ним позже – уже в 2018 году, изучив показатели смертности, установленные с помощью общенациональных регистров. При анализе учитывались такие факторы, как образование, ИМТ и привычки ко сну, а также количество курения и употребления алкоголя каждым индивидуумом.
К 2018 году исследователи обнаружили, что 8 728 участников умерли. Вероятность смерти от любой причины была на 9% выше у тех, кто назвал себя определенным (не «несколько») вечерним типом, чем у тех, кто относился к определенному утреннему типу.
Однако некурящие, которые также мало пили в этой группе полуночников, не подвергались повышенному риску смерти от какой-либо причины. Команда обнаружила, что курение и употребление алкоголя (ведущие к заболеваниям, связанным с алкоголем, а также к отравлению алкоголем) были причиной дополнительных смертей.
– Хотя вечерний образ жизни не обязательно означает плохой сон, эти два явления часто сочетаются, – пояснили ученые. – Нарушение сна может привести к множеству психических и физических проблем, а также ранее было связано с зависимостями – например, к никотину или алкоголю.
Исследователи добавляют, что есть и обратная связь между системой вознаграждения и циркадной системой, а уровень употребления алкоголя и психоактивных веществ коррелирует с предпочтением ложиться спать позже.
В отличие от более раннего исследования, послужившего толчком к этому, команда не обнаружила никакого увеличения риска смертности, связанного с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Хотя в принципе выборке населения были некоторые различия – в предыдущем исследовании участвовали взрослые британцы, которые в целом были здоровее, чем среднее население Великобритании, в то время как в этом здоровье когорты больше соответствовало здоровью населения в целом.
Как всегда, более подробные исследования с участием большего числа людей из разных стран помогут пролить больше света на эту взаимосвязь в дальнейшем. И нам надо обратить внимание не только на наши привычки ко сну, но и на некоторые варианты образа жизни, которые с большей вероятностью произойдут из-за этих привычек.
Ранее LIVE24 сообщало о том, что британские ученые раскрыли судьбу планеты в ближайшие 5 лет.