Физические качества - это...
отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека.
Всего существует пять физических качеств: сила, скоростные способности, выносливость, координационные способности и гибкость.
В своих постах я уже начала разбор с координации (Часть I).
Постепенно и более детально мы пройдем все физические качества.
Сегодня нас ждет только ознакомительная часть.
Сила - это...
способность человека преодолевать внешнее сопротивление посредством мышечных усилий.
Сила может проявляться в трех режимах работы мышц: статический, преодолевающий и уступающий.
В зависимости от работы мышц, перемещаемой массы, скорости движения и продолжительности работы, различают три вида силовых способностей: собственно силовые, скоростно-силовые и силовая выносливость.
Скоростные способности - это...
комплекс морфофункциональных свойств человека, определяющих быстроту выполнения двигательных действий.
Существует три формы проявления быстроты: скорость двигательной реакции, скорость одиночного движения, частота движений (темп).
Важнейшие факторы на проявление способностей: динамическая сила и необходимая гибкость, способность мышц к расслаблению, волевые качества человека и качество техники выполнения скоростных движений.
Выносливость - это...
способность к продолжительной работе без снижения ее эффективности (или - способность противостоять утомлению).
Существует 4 типа утомления: умственное, сенсорное, эмоциональное и физическое.
Выносливость бывает общая и специфическая (специальная).
Какими компонентами характеризуется нагрузка, от каких комплексов взаимосвязанных факторов зависит физическая выносливость и другие детали мы разберем позже в постах и публикациях.
Координационные способности или ловкость - это...
совокупность двигательных способностей, определяющих быстроту освоения новых движений, а также умения адекватно перестраивать двигательную деятельность при неожиданных ситуациях.
Гибкость - это...
морфофункциональная способность двигательного аппарата, позволяющая выполнять движения с определённой амплитудой.
Гибкость влияет на уровень развития координационных способностей, выносливости, скоростных и скоростно-силовых качеств. В тоже время она не является причинным фактором движений, только лишь как предпосылка таких движений
Гибкость необходимо развивать для обеспечения высокого уровня проявления других физических качеств, не только в обычных жизненных ситуациях, но и в любом виде деятельности.
Информационные источники:
- Матвеев Л.П. - Теория и методика физической культуры
- Максименко А.М. - Основы теории и методики физической культуры