Одной из частых жалоб, с которой ко мне приходят, является астения. Астения проявляется в общей слабости, быстрой физической утомляемости/истощаемости, неспособности длительно работать, чувством бессилия, вялости, разбитости, раздражительности, нарушением сна и всеми прелестями ВСД.
Виды астении:
1. Астения связанная с тревожным расстройством
Как вы поняли из названия, астения является следствием тревожного расстройства. Что происходит с организмом? Человек длительное время находится в стрессовой ситуации, из которой не может выйти. От того сколько у человека изначально есть ресурса зависит то, сколько он протянет. Некоторые могут годами находиться в стрессе и не чувствовать истощения, а кто-то вылетает в астению буквально за пару месяцев. Пока человек находится в стрессе, он мобилизирован, а значит тратит колоссальное количество энергии на сопротивление. Ресурсы психики не безграничны, а значит в какой-то момент они заканчиваются. Именно в этот момент и наступает астения. Нервная система истощается от постоянных переживаний и как итог - ощущение слабости.
Какой выход?
Закономерный выход - восстановить ресурсы НС. Во-первых, устранить источник стресса, источник постоянных переживаний. Здесь прекрасно помогает психотерапия, работа над мышлением, развитием навыков и действия по решению проблемы. Во-вторых, необходимо восполнить ресурс. Как минимум начать высыпаться, сбалансировано питаться, отдыхать, расслабляться и т.д. Здесь прекрасно подойдет спорт, массаж, отпуск, упражнения на релаксацию и т.д.
2. Астения связанная с нарушенной правильной деятельностью организма
Астения может быть не всегда следствием психо-эмоционального напряжения. Состояние нашего здоровья отражается в наличии у нас энергии. Когда есть нарушения, например, дефициты, гормональные сбои, различные органические заболевания, возникает астения. Частой причиной астении является анемия и железодефицит, нарушение работы щитовидной железы, сбой работы половых гормонов, дефицит витаминов и т.д.
Какой выход?
Во-первых, пройти обследование и диагностировать причину вашего состояния. Сдать общий анализ крови, ферритин, сывороточное железо, гормоны щитовидной железы, витамин Д и Б12. А также пройти обследования по жалобам.
Во-вторых, после выявление истинной причины астении - лечить ее со своим врачом. Как только вы решите проблему, вам станет легче, появятся силы и энергия действовать.
3. Коморбидная астения (тревожное расстройство неправильная деятельность организма)
В данном случае причины накладываются и усиливают друг друга. У человека есть проблема со здоровьем и на это еще накладывается тревожное расстройство. В итоге формируется ядерная смесь, которая в значительной степени портит человеку жизнь.
Какой выход?
Психолог делает свою работу, врач свою. Здесь необходимо работать над тем, чтобы решить источник стресса, а также поправить здоровье. В общем, все то же самое, что и в предыдущих пунктах, только вместе.
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропускать новые полезные материалы. Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
