Переиначивая известную рекламу, можно сказать так: не все психотехники одинаково полезны. И далеко не все, что предлагает вам психолог, может вам, как говорится, зайти. И в выполнении различных практик стоит все-таки быть очень аккуратными.
Есть и откровенно опасные практики, которые в принципе заточены на подавление воли и расшатывание психики, но сейчас речь не о них, а, скорее, о тех, которые и вреда много не приносят, и все же являются не стопроцентно удачными.
Например, вот только что мне рассказали о практике в группе, где каждый должен был рассказать какой-то свой секрет другому. По идее ведущих, это должно было помочь научиться доверять миру, но вот по отзывам это только усилило тревожность, а также вызвало у участников чувство вины («Не могу выполнить задание») и стыда («Зачем я ему об этом рассказал?»)
Или вот, казалось бы, еще более безобидное: в ходе занятия на расстановку приоритетов ведущий предложил представить, что участникам вообще в конце концов ничего не удалось сделать за определенный срок. И спросил, о чем они жалеют больше всего?
Да, приоритеты в этом выделить удалось (для кого-то самой большой потерей было то, что он не начал собственный бизнес, для другого — то, что не поехал учиться в другую страну, еще для кого-то — то, что в принципе не сделал хоть что-то полезное для себя).
Но у этого упражнения оказалась и обратная сторона: тревога и уныние («Это ощущение провала было очень реальным»).
Что делать, если вам пришлось с таким столкнуться?
Всегда стоит иметь в виду, что даже если на всех какие-то упражнения работают как и было задумано, то лично у вас они вполне могут вызвать сложные чувства. Это нормально. И упражнение может быть спорным, и индивидуальные травмы никто не отменял.
О своих реакциях очень желательно говорить психологу-ведущему, потому что в хорошем случае он поможет с этим справиться.
Правда, не все случаи хорошие, и ко мне периодически приходили клиентки в «разобранном» состоянии после различных психопрактик. С такими случаями я тоже работаю, так что смело обращайтесь, если надо. Чтобы «собраться обратно» может быть достаточно одной сессии.
А вам приходилось сталкиваться с упражнениями, после которых был такой, прямо скажем, не лучший эффект?