Можем ли мы управлять своими чувствами? С одной стороны, нет, а с другой стороны - да. Давайте попробуем в этом разобраться.
Допустим, с человеком происходит что-то неприятное. Близкий нарушил границы или не выполнил договорённость. Вполне естественно, где-то внутри начинает ворочаться обида. Она в этом месте естественна и понятна. Просто сказать себе: «Нет, я это не буду чувствовать!» - трудновыполнимо и не экологично.
Есть некоторые другие способны «не обижаться» ☘️
✔️ Посмотреть на стратегии обиды. Как она появляется, откуда берётся, какими принципами руководствуется. Изучить её устройство.
Часто, когда мы разбираем обиду, то находим в глубине некоторое убеждение (мысль, установку), из которой неприятное чувство произрастает.
💭«Если человек меня уважает, то он выполняет всё точно в срок!» - и когда люди опаздывают или косячат это воспринимается буквально как личное оскорбление.
👉А собственно, почему скорость их работы должна так влиять на вашу самооценку? Опоздание неприятно. Но возможно стоит пересмотреть те внутренние убеждения, которые делают его оскорбительным.
✔️ Разобраться с ожиданиями.
Обида тесно связана с категорией ожиданий. Мы предполагаем, что человек будет вести себя с нами определённым образом. А он – хоп! – и ведёт себя по-другому.
💭Уже год встречаемся, а он не делает предложение. Унизительно!
👉Обидно становится там, где человек не оправдывает мои ожидания. У меня такой образ возник.🕷 Как будто один раскинул густую сеть своих ожиданий вокруг другого, и каждый раз, когда он касается паутины, раскинувшего корёжит от боли.🕸 Зачем нужна эта сеть ожиданий?
✔️Не подливать масла в огонь обиды.
Конечно, невозможно в моменте принять решение не обижаться, когда обида уже возникает. Но можно посмотреть на это со стороны. Хотите ли вы наполнять свою жизнь обидой или уменьшить её количество до умеренного? Помогает ли вам обида в жизни? (бывают случаи, когда обиду наоборот нужно усиливать и увеличивать). Можно принять решение не потворствовать обиде, не выискивать аргументы для её усиления, не раскручивать эту воронку.
В каком-то смысле мы таким образом берём чувство обиды под контроль.💎
Автор: Егорова Мария
Психолог, Арттерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru