Солнце необходимо нам для жизни. Наверняка вы замечали, что в пасмурную погоду и на душе хмуро, но стоит выглянуть солнышку, как настроение поднимается само собой.
Однако пользоваться этим подарком природы надо с умом — избыток солнца вреден для кожи. Это связано с ультрафиолетовыми лучами UVB, которые стимулируют загар, и одновременно становятся главной причиной солнечных ожогов.
Лучи типа UVA еще коварнее — они глубоко проникают в кожу, за счет чего ускоряют ее старение, могут вызвать нарушение пигментации и даже аллергию.
А еще лучи UVA и UVB могут приводить к нарушениям в клетках и повреждать ДНК, что со временем грозит обернуться раком кожи.
Всегда ли пребывание на солнце вредно?
В первую очередь, оно необходимо для обеспечения организма витамином D. А также солнечный свет положительно влияет на обменные процессы серотонина, повышая его уровень.
Поэтому надо правильно принимать солнечные ванны, заранее готовить кожу и беречь ее от ожогов, тогда вашему здоровью ничего не угрожает.
Миф о том, что воздействие солнца = рак кожи, а солнцезащитный крем = защита, широко распространен.
Но исследования этого не подтверждают. К тому же, в последние десятилетия уровень заболеваемости раком кожи растет, несмотря на активное использование солнцезащитного крема.
Согласитесь, весомый повод задуматься в правдивости этого утверждения.
Почему солнцезащитный крем — не лучший выбор для защиты
Во-первых, хороший солнцезащитный крем — достаточно дорогое удовольствие, а срок годности у него небольшой.
Во-вторых, он может содержать вредные химические вещества. Некоторые солнцезащитные крема токсичны для людей и окружающей среды.
Есть два основных вида солнцезащитных средств:
- Химический — с использованием химических веществ для блокировки ультрафиолетовых лучей, что не полезно для организма.
- Минеральный — с применением физических барьеров в виде минералов: оксида цинка или диоксида титана, благодаря чему крем отражает от кожи опасные лучи.
Nikolife за экологичность и натуральность, поэтому считаем, что лучшая защита кожи от солнца — естественная.
Но если все-таки вы решили воспользоваться солнцезащитным кремом, рекомендуем выбирать минеральный. Наносите крем в достаточном количестве перед выходом на солнце, а также повторно, особенно после плавания или обтирания полотенцем.
Как защитить кожу естественным путем
1. Заранее подготовить кожу с помощью питания
- Здоровые жиры
Чтобы не пострадать от ультрафиолета, ешьте продукты, снижающие воспаление. Делайте акцент на полезных и омега-3 жирах, избегая полиненасыщенных жиров и растительных масел с высоким содержанием омега-6. Это поможет поддержать выработку гормонов, улучшая здоровье кожи и уменьшая воспаление.
- Антиоксиданты
Помогают снизить воспаление и уменьшить количество свободных радикалов, которые негативно влияют на здоровье кожи. Для этого ешьте цветные овощи и фрукты: помидоры, морковь, шпинат, перец, свеклу и т.д.
- Витамин D
Меланин — темный пигмент, который мы получаем при загаре. Этот барьер защищает кожу от дальнейшего воздействия ультрафиолета. Загар — признак того, что вам достаточно солнца.
Некоторые исследования показывают, что оптимальный уровень витамина D (от солнца или приема добавок) помогает организму быстрее вырабатывать меланин, тем самым предотвращая ожоги.
Если уровень витамина D низкий, то кожа, вероятно, не сможет производить меланин и будет сгорать, а не загорать.
2. Ограничить время нахождения на активном солнце
Безопасное время пребывания под прямыми солнечными лучами 10-60 мин, в зависимости от места проживания и типа вашей кожи.
3. Выбирайте тень, особенно в пиковое солнечное время
Как только вы почувствовали, что достаточно побыли на солнце, переходите в тень. Прогулка в лесу, тенистые деревья в парке или во дворе, зонты — отличный способ избежать избыточного солнца.
4. Прикрывайте кожу одеждой.
Одежда на пляже и прогулках — самый простой способ избежать солнечных ожогов.
UPF — коэффициент защиты от ультрафиолета — варьируется от 3 до 50+ и зависит от толщины и плотности ткани. Например, у тонкой белой футболки — приблизительный UPF 5. Это означает, что она пропускает 1/5 солнечного света.
Также кожу отлично защищают:
- для головы — шляпа или любой другой головной убор;
- для тела — пляжный зонт и длинные рукава;
- для глаз — темные очки;
- для губ — губная помада естественного цвета с натуральными компонентами.
А еще для безопасного загара есть… специальные витамины. Они делятся на 2 группы.
Солнечные БАД
Для усиления загара (c L-тирозином)
Увеличивают производство меланина, делая загар быстрым, насыщенным и долгим. Принимать такие БАД рекомендуется во время активного солнца и в течение 15 дней после загара.
Для защиты кожи от агрессивного УФ-излучения (с каротином, селеном, лютеином или ликопином)
- Обеспечивает здоровый, ровный, красивый, стойкий загар.
- Поддерживает увлажнение кожи, предупреждает ее пересыхание и истончение.
- Предотвращает появление морщин под действием солнца.
- Препятствует перерождению клеток и фотостарению кожи.
Принимать БАД нужно за 15-30 дней до солнца и во время солнечной активности.
Берегите свое здоровье, и пусть солнце приносит вам только пользу!
Ставьте лайк, если информация для вас актуальна, и не переключайтесь — в следующей статье расскажем сколько времени на солнце можно проводить детям, и что делать при солнечных ожогах.