Во время тренировки в зале хорошо видна разница между выполняемыми хрупкими девушками и сильными мужчинами упражнениями. Однако как часто можно заметить такую серьезную ошибку, как выполнение одинаковых нагрузок представителями обоих полов. Но к чему может привести стирание фитнес-границ и как должна выглядеть женская тренировка, чтобы получить хороший результат и не навредить себе? Сегодня мы поговорим об этом вместе с тренером.
Мужские тренировки
Тренировочные программы, предназначенные для представителей сильного пола, обычно направлены на верхний отдел туловища. Внимание ногам также уделяется, но случается и так, что мужчины просто забывают о необходимости прорабатывать данную зону. Гармонично это не выглядит, поэтому в тренировку важно включать упражнения с большими весами, которые помогут подкачать ноги.
Поскольку мышцы у мужчин развиты лучше, набрать мышечную массу им намного легче. Отметить стоит и высокую выносливость, благодаря которой парням удается проводить продолжительные тренировки и быстрее добиваться видимого результата.
Женские тренировки
Представительницам прекрасной части человечества также есть чем похвастаться. Девушки куда легче переносят интенсивные круговые тренировки и легко справляются даже со сложными упражнениями на ноги и ягодицы. Смысла в горе мышц для тех, кто не стремится принимать участие в конкурсных программах, нет. Женщинам достаточно красивой и подтянутой формы с аккуратным рельефом. По этой причине не стоит отказываться от помощи фитнес-тренера – он возьмет ситуацию под контроль.
Работать с тяжелыми гантелями не стоит – это рискованно для женского здоровья и может привести к плачевным последствиям. Нагрузка должна быть равномерной и регулярной. Только в таком случае результаты можно будет увидеть уже через месяц.
У женской и мужской тренировки действительно есть серьезные отличия. И хоть дело зачастую заключается в целях спортсмена, важно учитывать индивидуальные особенности своего организма и быть бдительным. Чтобы не навредить здоровью и выстроить правильный график силовых тренировок, стоит обратиться к профессионалу. Тренер составит идеальную схему, с помощью которой вы получите желаемый результат.
А какими силовыми тренировками предпочитаете заниматься вы? Расскажите о своем опыте и наблюдениях в комментариях.