Недавно в рилс попалось видео одного эксперта по стройности на тему "что можно ecть на ночь" со следующими советами:
1. На ночь лучше ничего не есть
2. Если Вы не обедали (!), то можно нежирное мясо/рыбу и салатик, заправленный греческим йогуртом
3. Если обедали, то ужин вполне можно пропустить
4. Утром и на следующий день важно не переедать, так что порцию не увеличивайте, а то желудок растянете
Я добавила это видео в папку "кринж", чтобы разобрать с Вами. Так что поехали)
⠀
Женщина называет себя коучем стройности. Говорит якобы о здоровье. Только вот понятие здоровье - это в соцсетях слишком уж субъективное понятие.
Давайте разберём последствие каждой рекомендации, заодно и рассмотрим распространенные мифы
⠀
1. На ночь лучше ничего не есть
Рекомендация имеет место быть, если у вы поужинали вечером. Если нет, и Вы пытаетесь удержаться от ужина, то это чревато последующим перееданием. Оно Вам надо?
+ эта рекомендация учит ориентироваться на время, а не на чувство голода.
2. Если Вы не обедали (!), то можно нежирное мясо/рыбу и салатик, заправленный греческим йогуртом
Не только не ужинали, но и не обедали. Суровый эксперт однако.
⠀
При таких длительных промежутках между приемами пищи очень низкая вероятность, что вы остановитесь на салатике и нежирном мясе. Вам точно захочется порцию больше, что логично. Но вот коуч стройности говорит с умным лицом, что если Вы весь день ничего не ели, то просто поешьте чуть-чуть. Как это сделать, правда, не уточняет.
⠀
Такие рекомендации создают миф о том, что у других все получается, а у меня нет. Коуч стройности салатики же ест, а я просто слабохарактерная...
Бывали у вас такие мысли?
⠀
3. Если обедали, то ужин вполне можно пропустить
Чтобы переесть на следующий день?
Если цель такая, то рекомендация годная.
⠀
4. Утром и на следующий день важно не переедать, так что порцию не увеличивайте, а то желудок растянете.
Да, только выполняя все предыдущие рекомендации не переедать не получится.
⠀
Сплошное вранье и манипуляция чувством стыда.
⠀
Хочется сделать так🤦🏼♀️. Потому что люди это смотрят, верят и хотят придерживаться всех правил, а когда не получается придерживаться, возникае чувство вины. Хотя придерживаться их просто невозможно.
⠀
Очень хочу, чтобы как можно больше людей критически относились к такому контенту. Пора снять себя очки диетического мышления.
Приглашаю в мир доказательной психотерапии пищевых расстройств. Записаться на консультацию можно по ссылке в шапке профиля.