В то, что питание влияет не только на состояние кожи но и волос, не верят многие девушки. Однако, нутрицологи утверждают, - начать восстановление локонов следует с пересмотра питания. Какие продукты способны помочь отрастить длинные и сияющие волосы: советы специалистов.
Основная причина выпадения и ослабления волос у девушек - это нехватка белка и железа в организме. А это значит, что первым делом необходимо пересмотреть свой рацион питания, и понять достаточно ли вы употребляете продукты богатые полезными веществами? Какая пища способна восстановить волосы, расскажем далее.
Топ-7 продуктов питания для здоровых и сияющих волос
• Лосось: Богат омега-3 жирными кислотами, которые не только улучшают здоровье сердца, но и способствуют росту волос и придают им блеск, а ещё увлажняют кожу головы, что помогает предотвратить сухость и шелушение.
⠀
• Яйца. Они являются отличным источником биотина, витаминов B12 и протеина, которые необходимы для здоровья волос. К слову, биотин помогает укрепить волосяные фолликулы, а витамин B12 способствует образованию красных кровяных клеток, обеспечивая лучшее питание волосяных луковиц.
⠀
• Шпинат. Зеленые листья шпината содержат железо, бета-каротин и витамины C и E. В свою очередь железо помогает крови доставлять кислород к волосяным фолликулам, а бета-каротин, витамин C и E обладают антиоксидантными свойствами, защищая волосы от повреждений.
• Льняные семена. Именно они содержат омега-3 жирные кислоты + цинк и витамин E.
Омега-3 жирные кислоты способствуют укреплению волос и снижению их ломкости, а цинк и витамин E помогают защитить волосяные фолликулы от окислительного стресса.
⠀
• Грецкие орехи богаты биотином, витамином E, железом и цинком. Биотин является одним из ключевых питательных веществ для здоровья волос, поскольку он способствует их росту и укреплению. Витамин E является мощным антиоксидантом, который помогает защитить волосяные фолликулы от повреждений свободными радикалами. Кстати, как раз железо и цинк играют важную роль в поддержании здоровья волос и предотвращении их выпадения.
⠀
• Морковь содержит бета-каротин, который в организме превращается в витамин A.
Витамин A необходим для поддержания здоровой кожи головы и себума, естественного масла, которое увлажняет волосы и сохраняет их блеск.
⠀
• Авокадо богато здоровыми жирами, витамином E, биотином и витаминами B. Здоровые жиры помогают увлажнять волосы и кожу головы, предотвращая сухость и ломкость волос