Что делать при отсутствии энергии?
Если это состояние сохраняется в течение длительного периода времени, необходима специализированная медицинская или психологическая помощь. Врач в больнице может выявить проблемы со здоровьем (например, заболевание щитовидной железы) и выяснить причины вашего отсутствия влечения. Если за этим скрываются психологические проблемы, психотерапия может привести к желаемым изменениям.
Однако вы должны взять на себя обязательство инициировать изменения, чтобы улучшить свое самочувствие. Забота о себе имеет решающее значение в этой ситуации. Следующие шаги могут вам в этом помочь.
- Ставьте перед собой новые цели и решения.
- Изучите методы решения проблем.
- Практикуйте техники расслабления и дыхания.
- Включите ресурсы по управлению стрессом в свою повседневную жизнь.
- Улучшите свою умственную концентрацию и рационализируйте свои негативные мысли.
- Организуйте свой распорядок дня так, чтобы у вас было несколько часов, чтобы провести свободное время.
- Внесите небольшие изменения в свою жизнь. Посещайте занятия, знакомьтесь с новыми людьми.
- Наслаждайтесь арт-терапией. Рисование и написание стихотворений или рассказов - прекрасные катарсические упражнения.
- Осознайте, какие занятия или люди приносят вам больше стресса, чем благополучия.
- Дайте себе время отдохнуть и отключиться. Пришло время прислушаться к себе и узнать, чего ты хочешь от своей жизни.
- Может помочь поведенческая активация. Даже если ваш разум напоминает вам о вашей вялости, гуляйте и двигайтесь. Когда тело приходит в движение, часто меняется и разум.
Различные методы терапии очень эффективны при унынии и вялости:
- Краткосрочная терапия, ориентированная на решение проблем, помогает развить личные сильные стороны и достичь новых целей. Это очень эффективно при отсутствии движения.
- Когнитивно-поведенческая терапия. Этот широко используемый подход помогает изменить негативные мысли и ограничивающие убеждения, чтобы включить в них более здоровое поведение.
- Терапия принятия и приверженности (ACT). Эта модель помогает принять жизненные невзгоды, а также дает в руки инструменты, расширяющие возможности, способствующие благополучию и удовлетворению.
Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, если уныние и отсутствие драйва определяют вашу повседневную жизнь!
Психологическое консультирование
Попов Сергей - https://www.b17.ru/popov_sergey
Запись на консультацию Вацап Телеграмм
Автор: Попов Сергей Сергеевич
Психолог, КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru