Общество и окружающие люди приучают нас думать, что мы ограничены. Не стоит им верить. Есть много фактов, доказывающих, что часто мы сами себя ограничиваем, и это никак не связано с реальностью. Например, вы, возможно, слышали, что интеллект — это качество, передающееся по наследству, поэтому вы никак не можете его улучшить, но сейчас есть убедительные доказательства, что это совсем не так.
Я (Джозеф) яркий пример этого. Я учился в классе коррекции, в старших классах меня считали глупым, и тем не менее это не помешало мне окончить университет. Если бы я поверил окружающим, я бы не пытался получить образование. Вот еще одна идея, которая была опровергнута: гены определяют нашу судьбу. Вы не можете их изменить, но исследования доказали, что мы включаем и выключаем собственные гены. Наконец, вас наверняка приучили сомневаться в себе и реалистично оценивать свои возможности. У вас спрашивают: «Кто ты такой, чтобы мечтать о большем?» Однако исследования показывают, что, если вы умеете надеяться и мечтать, вы часто можете достичь большего, чемказалось возможным вашему сомневающемуся разуму.
Эта глава расскажет, как освободиться от ограничений, которые вы для себя установили. Чтобы сделать первый шаг к свободе, нужноосознать, какие ярлыки вы на себя наклеили и как они вас ограничивают. Используете ли вы применительно к себе такие ярлыки, как сильный, слабый, мужественный, женственная, ленивый, общительный, старый, молодой, творческий, невротичный, сломленный? Наверняка у вас их наберется немало. Мы покажем вам, что совершенно неважно, сколько ярлыков вы на себя повесили и каких именно — поддерживающих или критикующих. Осознайте их наличие, и они потеряют власть над вами.
Спросите себя, подталкивают ли вас ваши ярлыки к развитию и изменениям? Ярлык часто становится ловушкой, которая мешает идти вперед и расти. Например, представьте, что вы на 100% уверены, что вы слишком старый. Как вы будете себя вести, если так о себе говорите? Вы будете отказывать себе во всем, чем, по вашему мнению, можно заниматься только молодым. К этой категории можно отнести изучение новых языков, получение образования, занятия новым хобби и спортом — да что угодно. Вы ведете себя как старик просто потому, что сказали себе, что вы слишком старый. Не успеете оглянуться, как будете выбирать себе дом престарелых вместо отеля в курортном городе. Многие ярлыки могут заманить вас в подобную ловушку, напри-мер вы можете считать себя недостаточно хорошим, травмированным, недостаточно умным, недостойным любви или бессильным.
Для роста и изменений вам нужно осознать все эти ловушки и вырваться из них. Вот метафора, которая поможет лучше понять эту идею. Когда-то давно люди ловили обезьян жестоким способом. Они клали банан в тяжелый кувшин с узким горлышком. Обезьяна могла просунуть лапу и схватить банан, но не могла вытащить его. Лапа застревала в кувшине. Чтобы сбежать, животному нужно было просто отпустить банан, но оно этого не делало. То же происходит с людьми: наш Советник хватается за ярлык и не хочет его отпускать. Именно в такие моменты от Советника нет пользы.
Что вы за человек?
Ваши ответы — это ярлыки, которые вас определяют?
Что вам удается хорошо, а что — плохо?
Какие ярлыки или описания намертво к вам прилипли?
Вот история, как Джозеф попал в ловушку, но смог выбраться.
В подростковом возрасте я изо всех сил старался заслужить уважение отца. Он развелся с мамой, когда я был маленьким, и заботился обо мне, когда мама нас бросила. Ему это совершенно не нравилось — и я не нравился тоже. Он был строгим и часто критиковал меня; доброе отношение было редкостью.
Он сомневался в моем интеллекте и пытался убедить меня, что я глупый. В итоге я так сильно боялся действительно оказаться глупым, что этот ярлык определял всю мою жизнь.
Я не хотел, чтобы это оказалось правдой. Конечно, тогда я еще не был знаком с системой DNA-V, поэтому не знал, как отпустить этот ярлык.
Вместо этого я боролся за то, чтобы не быть глупым. В конечном счете моя борьба оказалась бессмысленной. Я без конца спорил с отцом на интеллектуальные темы. Я пытался доказать, что я умный, устраивая сражения между его Советником и моим. Из этого никогда ничего не получалось. Я использовал своего Наблюдателя, чтобы понять, в каком настроении сегодня отец. Если у него было плохое настроение, я старался избегать его, потому что именно в такие моменты он старался сбить меня с толку и заставить почувствовать себя глупым. Следуя за своим Исследователем, я попадал в неприятные ситуации в школе, потому что так я протестовал против отца и всех тех взрослых, которые считали меня дураком.
В конце концов, я окончил колледж, а потом получил ученую степень. Что примечательно, я выбрал ту же сферу, что и отец, и изучал психо- логию. Все это время я не мог отделаться от мыслей, что я глупый. Мне было необходимо получить степень выше, чем у отца, чтобы доказать себе, что он был неправ.
Постепенно я осознал, что бо ́льшую часть жизни я провел в попытках спрятаться от этих шести букв:
Г ЛУ П Ы Й
Я часто думаю о том, сколько лет я потерял, скрываясь от них.
Около десяти лет назад я наконец перестал сражаться и направил силы на то, что люблю. Я начал учиться играть на пианино, тренировать подачи в баскетболе, совершенствовать свои физические навыки, занимаясь боевыми искусствами, и работать с молодежью из социально незащищенных семей. Я занялся всем этим в зрелом возрасте. Я часто спрашиваю себя, смог ли бы я использовать мои навыки DNA-V для того, чтобы стать пианистом или фитнес-тренером, если бы не тратил так много времени и сил на то, чтобы не быть «глупым»? Кто знает. Прошлого не вернуть, зато у нас есть настоящее. Но я верю в одно: у нас достаточно времени, чтобы получить от жизни больше.
Если вы осознаете, в какую ловушку вы попали, то увидите: чтобы освободиться, вам нужно отпустить ярлыки. Конечно, для этого потребуется некоторая практика, ведь наш Советник похож на ту обезьяну. С опытом вы сможете избавиться от ярлыков и ограничений и подготовите себя к росту и трансформации.
Отрывок из книги «Как стать сильнее. Инструменты АСТ-терапии для психологической гибкости в эпоху перемен» Луиз Хейс, Джозеф Чароки и Энн Бэйли.