Всем доброе утро. Рада видеть вас на своём канале. И сегодня я хочу предложить вам яичную диету.
Проще некуда
Основу диеты составляют обычные куриные яйца. Ежедневно их надо съедать 4 штуки. Кроме яиц разрешается есть некрахмалистые овощи (Крахмал есть в моркови, картофеле, тыкве, лущеных бобовых), фрукты, не жирные белковые продукты, сыр до 20% жирности, растительное масло, но не более 1 ст.л в день. Можно пить кофе, воду, травяные чаи. В вот углеводисиые продукты, такие как крупы, выпечка, мед на эти три дня под запретом.
Главный ингридиент
Почему выбор сделан в пользу яиц? Потому что они не только очень питательные, но и содержат витамины А, В4, В5, В12, D и минералы, в частности фосфор, кобальт, селен. Белок яйца усваивается организмом на 100 %. И хотя в желтке присутствует достаточно холестерина, отказываться от яиц не стоит : там есть вещества, которые препятствуют отложению жира в сосудах. Яйца для диеты стоит отваривать вкрутую или в смятку,а не жарить, иначе масло добавит дополнительные калории.
По расписанию
Существует несколько вариантов яичной диеты, но во всех рекомендуется употреблять от 2 до 4 яиц в день.