Друзья, приветствую вас! Сегодня хочу поговорить об ошибках в похудении на самом начальном этапе. Я все это прошла сама и могу с уверенностью сказать, что:
1.НЕЛЬЗЯ СЕБЯ СИЛЬНО ОГРАНИЧИВАТЬ. Я не ела после 6 вечера, перешла только на гречку и куриную грудку. Но такой подход не сработал и через несколько дней произошел срыв и переедание + добавились усталость и раздражительность.
2.НЕЛЬЗЯ ЗАПРЕЩАТЬ СЕБЕ СЛАДОСТИ. Я жуткая сладкоежка. Нет, тортики и пирожные мне были не нужны, а вот шоколад…) Я себе сразу запретила любые сладости и они мне даже снились) Друзья, сладкое может быть в нашем рационе, но его следует заменить фруктами и ягодами. Иногда я позволяю себе шоколад без сахара или протеиновый батончик. Но это бывает крайне редко.
3.НЕЛЬЗЯ ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ УГЛЕВОДОВ. Еще одно распространенное заблуждение-надо отказаться от хлеба, макарон, риса и т.д. Это в корне неверно. Лично я просто заменила хлеб на хлебцы, макароны только из твердых сортов, рис бурый и дикий. Во всем нужна мера.
Самое главное помнить, что привычка формируется 21 день, а дальше все пойдет как по маслу)
