На чем основаны здоровые отношения? На взаимном уважении и компромиссах, при этом не следует путать уступки с жертвенностью.
Если же один партнер постоянно вынужден подстраиваться под другого, не получая аналогичных действий в ответ, то отношения становятся нездоровыми и некомфортными.
Вот маркеры, или тревожные «звоночки», которых не должно быть в норме
- Газлайтинг. «Ты все придумала», «Тебе пора принимать успокоительное, чтобы не реагировать так» - иными словами, газлайтинг означает обесценивание чувств партнера, убеждение второй половины в том, что ее суждения неадекватны. Это – одна из форм морального насилия, которого не должно быть в здоровых отношениях!
- Манипуляции. «Если бы ты меня любила, ты бы поступила так-то», «Выбирай, кто тебе дороже – я, или подруги (родители, работа, родной город и т.д.). Манипуляции основаны на чувстве вины, стыда, любви. Человек, осуществляющий такие действия привык получать желаемое любыми путями, даже если это приносит дискомфорт партнеру.
- Пассивная агрессия. Очень частый вариант взаимодействия в нездоровых отношениях – «Сложно догадаться?!», «Наконец то ты обратила на меня внимание» и т.д. Многим женщинам такие фразы кажутся пустяковыми, а кто-то воспринимает их как проявление любви. Это не так: цель агрессора – поставить партнера в неудобное положение, вынудить начать конфликт, в котором можно будет обвинить оппонента.
- Обесценивание. «Тоже мне достижение – похудеть (получить повышение, купить красивое платье, получить образование и т д.)», «Ты способна на лучшее», «Так может любой дурак». Это не стимулирование жены или девушки на дальнейший рост, а попытки спрятать свою неуверенность и нереализованность за колкими замечаниями.
И не следует думать, что это пустяки – сначала мужчина диктует мелочи: какой цвет маникюра выбрать, какое платье можно покупать, далее он будет запрещать общаться с друзьями и даже родителями.
В худшем варианте моральное насилие просто перерастет в физическое.
Вот шаги, которые помогут достигнуть здоровых отношений
- Расставляйте личные границы еще на начальном этапе отношений. Четко объясните партнеру, что для Вас недопустимо навязывание и диктование своих условий.
- Повышайте уровень самооценки. Не позволяйте себе думать, что если с этим мужчиной отношений не получилось, то не получится и с другим, запрещайте критиковать собственную внешность и достижения. Конечно, партнер может высказать собственное мнение, но звучать это будет по-другому: «Мне кажется, тебе бы подошло другое платье, но решать тебе», «С моей точки зрения, твоя подруга ведет себя не очень хорошо, но тебе общаться с ней» и т.д.
- Не оправдывайте мужчину. «Он не такой, просто неправильно выразился», «Он просто устал». Такая позиция жертвы не приводит ни к чему хорошему, и в личной жизни, ни в дружеских отношениях, ни в работе.
- Не ввязывайтесь в навязанные конфликты: просто уйдите на прогулку, или хотя бы в другую комнату. После того, как обстановка станет спокойнее, обсудите проблему.
- Не изолируйтесь от других – продолжайте общаться с друзьями и коллегами, родителями и родственниками, даже если мужчина наотрез отказывается приезжать к Вашей маме и т.д. Помните, что основная цель манипулятора – изолировать свою жертву, чтобы она не могла получать поддержку и помощь.
Конечно, неприятная фразочка может вырваться и у абсолютно нормального мужчины. Но в таком случае он прислушается к Вам и постарается больше не допускать токсичного общения.
Если же партнер настаивает на своем и категорически отказывается менять что-то, возможно, следует задуматься о помощи психолога.
_____________________________
🌐 Центр лечения и реабилитации Здравница https://narcorehab.com/
☎️ Если вам или вашим близким нужна помощь, срочно звоните по телефону: 8 800 300 61 03
🎁 Бесплатные вебинары для созависимых: https://narcorehab.com/vebinar
===========================
✔️ Наши группы для взаимоподдержки и общения:
▶️ Здравница в Телеграм - https://t.me/zdravnisa
▶️ Здравница ВКонтакте - https://vk.com/centr_zdravnica
▶️ Здравница в YouTube - https://www.youtube.com/@centr_zdravnica