Сомнолог Сэмми Марго дала несколько советов, которые помогут хорошо выспаться во время летней жары. В первую очередь она рекомендует остудить комнату, так как слишком высокая температура скажется на выработке мелатонина. А именно этот гормон и отвечает за качественный сон. Идеальной температурой Сэмми считает 16–18 градусов по Цельсию.
Как сообщает ФАН, одной из лучших поз для сна сомнолог считает классическую “звезду”. Для этого лежа на спине нужно раскинуть в стороны руки и ноги. Это поспособствует охлаждению тела.
Благоприятной Сэмми считает и позу под названием “ложка”. Лежа на боку нужно положить между ног подушку, чтобы она отвела излишнюю теплоту.
Для любителей поспать на животе отлично подойдет поза “парашютист”. Для этого лягте на грудь, а сверху накройтесь прохладной простыней.
