Любой человек должен стремиться к тому, чтобы повысить выработку собственного гормона роста.
Вот несколько преимуществ его достаточного количества в организме.
✔️ Высокий уровень гормона роста обеспечивает человека мышечной массой, достаточной для жизни и текущих процессов жизни.
✔️ Уничтожает жировые отложения.
✔️ Укрепляет связки и суставы.
✔️ Увеличивает биологический возраст.
Основные правила по увеличению гормона роста в организме человека.
1️⃣ Обязательная разминка перед тренировкой в течение минимум 7 - 10 минут. И здесь главная особенность - разогреть не просто те мышцы что будут работать на этом занятии, а увеличить общую температуру тела. Поэтому используйте комплексные движения.
2️⃣ Тренировка должна быть интенсивной! Это то, что я говорю постоянно - бла-бла на тренировке приводит к результату под названием - НИЧЕГО! Интенсивность должна быть на грани. Не так чтобы вы свалились от усталости.., но очень близко к этому. Вот при таком стрессе и возникает тренировочный стимул и никак иначе. Истощение на занятии не нужно, но усталость при которой вы могли бы выполнить движение ещё пару раз и не больше - самое оно! Это одинаково важно для любых форматов тренировок!
3️⃣ Продолжительность тренировки! Она должна быть не более 50-60 минут. Интенсивные занятия большего времени приведут к выработке гормона кортизола. А он будет тормозить выработку всех анаболических гормонов (ГР, тестостерон и тд). То есть - тренировка будет проведена в никуда.
4️⃣ Поддержание низкого уровня глюкозы в крови во время тренировки. Приёмы пищи минимум за 2 часа до тренировок. Никаких соков, коктейлей, энергетиков во время тренировок! А чтобы знать продукты с низким ГИ, смотрите в моём боте показатели ГИ.
5️⃣ После тренировки желательно охладиться. Идеальный вариант забраться под прохладный душ. В прохладное время не кутаться сильно в одежду сразу. А какое-то время дать организму немного охладиться.
Соблюдение этих пяти пунктов даст хорошую выработку Гормона Роста после занятий в состоянии покоя. И конечно желательно не ограничиваться разовым выполнением правил. Лучше соблюдать их постоянно.
Ну и разумеется никаких приемов стероидов! То есть, искусственного Гормона Роста. Сказки про безопасность и грамотный выход с курсов приёма, пусть останутся сказками для наивных.
OFP - It’s My Life!