Считается, что чем старше мы становимся, тем сложнее держать себя в форме. Безусловно, мы говорим исключительно про стандарты веса в рамках здоровья и индекса массы тела (ИМТ).
Почему же с возрастом мы набираем вес? Ученые объясняют это следующими причинами:
1. Замедляется обмен веществ
Ученые подсчитали: в среднем на 2% каждые 10 лет.
2. Снижается активность
Практика показывает, что с годами становится все больше дел и все меньше времени на регулярный спорт. Правда, когда есть понимание всей значимости активности для организма — время тут же находится, согласны? Важно заниматься спортом в любом возрасте при условии, что у вас нет противопоказаний.
3. Метаболический синдром
Это серьезное нарушение обмена веществ, вызванное избытком инсулина из-за злоупотребления сахаром.
4. Гормональный сбой
Если вы следите за уровнем активности и сбалансированно питаетесь, а вес продолжает расти, обратитесь к эндокринологу. С возрастом люди часто страдают от гипотиреоза — снижения функций щитовидной железы. Дисбаланс может быть в уровне тестостерона, причем не только у мужчин. Женщины в период климакса и после наступления менопаузы испытывают серьезные гормональные перестройки, которые могут влиять на набор веса.
5. Нечувствительность мозга к гормону сытости
Считается, что чем чаще мы переедаем и чем больше наш вес, тем хуже рецепторы распознают гормон лептин.
Помните, что любые рекомендации относительно вашего веса может давать только лечащий врач. А вот здоровый сон, качественный рацион питания и регулярная физическая активность — полезны всем!