Ученые доказали, что детская забава на самом деле полезна для развития координации.
Преимущества ходьбы спиной вперед:
— улучшается равновесие;
— меньше нагрузка на суставы;
— повышение выносливости благодаря коротким и частым шагам;
— участвует больше групп мышц;
— выше расход энергии.
Такой формат упражнений действительно развивает координацию и помогает лучше управлять своими движениями. Конечно, при условии, что вы регулярно тренируетесь.
Для достижения максимально полезного эффекта важно соблюдать технику безопасности и выполнять упражнение правильно. Практикуйте ходьбу спиной вперед только на ровной поверхности и на просторной площадке, чтобы не столкнуться с препятствием.
Чтобы не было перекоса позвоночника, не смотрите через плечо. Голова и грудь должны быть прямыми, шагать начинайте с вытягивания вперед большого пальца, затем перекатываясь с носка на пятку.
Мы поймем, если после описания вам покажется это странной идеей. Не стоит делать ходьбу спиной назад основой своего тренировочного плана, но как упражнение для разнообразия и при контроле тренера — почему бы и нет?