Созависимость в отношениях — это когда человек психически, эмоционально, физически или духовно зависит от другого. Созависимыми могут быть романтические отношения, отношения в семье или с друзьями. С кем бы человек ни был в созависимых отношениях, они не про счастье, радость и свободу.
Термин «созависимость» появился в 1950-х годах в контексте Анонимных Алкоголиков. Тогда было доказано, что химическая зависимость – от алкоголя, наркотиков - одного из членов семьи неизбежно нарушает внутрисемейные взаимоотношения. В большинстве семей, в которых проживают больные с химической зависимостью, обнаруживаются осложнения, которые стали обозначаться термином созависимость (со — приставка, указывающая на совместность, сочетанность действий, состояний).
Созависимость сама по себе не является клиническим диагнозом или формально классифицируемым расстройством личности. Единого, всеобъемлющего определения созависимости не существует. В качестве рабочего мы будем использовать следующее: "Созависимый человек — этот тот, кто полностью поглощен тем, чтобы управлять поведением другого человека, и совершенно не заботится об удовлетворении своих собственных жизненно важных потребностей".
Созависимыми являются:
1) лица, находящиеся в браке или близких отношениях с больным химической зависимостью;
2) лица, имеющие одного или обоих родителей, больных химической зависимостью;
3) лица, выросшие в эмоционально-репрессивных семьях.
Признаки созависимости
Созависимость относится к несбалансированной модели отношений. Когда один человек берет на себя ответственность за удовлетворение потребностей другого человека, не обращая внимание на свои собственные потребности или чувства.
Существует несколько признаков созависимости. Если вам знакомо что-либо из перечисленного, вы можете состоять в созависимых отношениях.
Итак, велика вероятность, что вы созависимый, если вы:
- постоянно контролируете свое поведения, чтобы избежать конфликта с другим человеком
- извиняетесь, даже если не сделали ничего плохого
- сочувствуете другому, даже когда он причиняет вам боль
- регулярно пытаетесь изменить или спасти проблемных, зависимых или не «так поступающих» людей
- делаете что-либо для другого человека, даже если это заставляет вас чувствовать себя некомфортно
- возводите другого на пьедестал, несмотря на то, что он не заслуживает этого положения
- чувствуете потребность нравиться другим людям, чтобы чувствовать себя хорошо
- изо всех сил пытается найти время для себя, так как ваши ресурсы постоянно уходят на другого человека
- чувствуете, будто потеряли себя в отношениях.
Почему созависимость вредна
В любых отношениях мы чувствуем ответственность за близких. Это нормально. Нездоровье начинается, когда ваша личность зависит от кого-то другого. Ответственность за отношения с другими должна сосуществовать с ответственностью перед собой.
Неотъемлемая проблема созависимости в том, что дающий теряет себя, поскольку так много вливает в берущего. Он сосредотачивает в другом все свои мысли, ценности, желания. Он словно перестает существовать. При этом, созависимому трудно отказаться от отношений, поскольку он чувствует, что другой без него погибнет.
Как преодолеть созависимость
Для преодоления созависимости применяется программа, включающая в себя: образование по вопросам зависимости и созависимости, индивидуальную и групповую психотерапию, семейную психотерапию, посещения групп самопомощи типа Ал-Анон, чтение литературы по соответствующей проблеме. Главным же методом, доказавшим свою эффективность, является групповая психотерапия.
Преодолеть созависимость самостоятельно сложно, потому что людям с таким состоянием свойственно сопротивление любому вмешательству. Девизом многих созависимых могли бы быть слова: "Умру, но не изменюсь". Часто требуется помощь специалистов.
Если вы все-таки решили отправиться в это путешествие самостоятельно, постарайтесь сделать следующее:
- Станьте президентом собственного фан-клуба. Учитесь говорить с собой с любовью и позитивом и сопротивляться самокритике.
- Делайте шаги к некоторому разделению отношений. Ищите занятия вне отношений, находите новых друзей, хобби. Выясните, что приносит вам удовольствие, делает вас тем, кто вы есть и практикуйте это.
- Обращайте внимание на себя, когда возникает искушение подумать или побеспокоиться о ком-то другом. Это требует практики, так что будьте добры к себе на этом пути.
- Защитите себя, если кто-то критикует, оскорбляет вас или пытается контролировать.
- Не бойтесь сказать «нет», когда вы не хотите что-то делать.
- Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки или пройти программу реабилитации. В центре «Крылья» это можно сделать в онлайн-формате без отрыва от жизни.
Сообщество «Анонимные созависимые» также помогает справиться с этой проблемой.