Тревога воскресного дня - это внутренний дискомфорт, который часто отмечается в воскресенье. Грусть, беспокойство, раздражающее чувство пустоты при необъяснимых причинах.
Завтра начало новой рабочей недели. Это значит возвращение к выполнению повседневных обязанностей и завершение отдыха.
У некоторых беспокойство в воскресенье настолько сильное, что вызывает бессонницу, усиливается беспокойство. К ним может присоединяться головные боли, физический дискомфорт.
Беспокойство в воскресенье иногда называют “синдромом воскресенья”.
Исследования Ларины Кейз (описавшей этот синдром в 2006 году) показывают, что основной причиной беспокойства в воскресенье является недостаточная удовлетворенность работой, нерешенные проблемы на работе.
Некоторые просто не хотят работать. Им не нравится то, что они делают и воспринимают начало недели как пытку. Другие испытывают дискомфорт из-за рабочей напряженности, отсутствие взаимопонимание со своими коллегами или начальниками.
Сомнение в своих способностях тоже вызывает напряжение в воскресный день. Такие люди не уверены в себе, в своих возможностях справляться с рабочими задачами, сомневаются в правильности выбранного решения. Чувствуют незащищенность и некомпетентность. Неуверенность в своих силах, встреча с реальностью вызывает чувство дискомфорта
Причины воскресного дискомфорта могут быть в недостаточности отдыха. Когда много работы и человек просто не умеет отдыхать. Работает все плю домашние обязанности.
Так важно начать трудовую неделю отдохнувшими, замедлить свой бег по кругу.
Как справиться с "синдром воскресенья"
Организуйте все, что связано с понедельником ... по возможности в пятницу днем. Это облегчает переход от выходных.
Наслаждайтесь воскресеньем в полной мере. Сделайте воскресенье днем, который вам нравится больше всего, и делайте это с радостью.
Выберите расслабляющее занятие на конец дня. Хорошая книга или фильм могут помочь лучше справляться с тревогой.
Когда возникают проблемы, займитесь самоанализом. Обратитесь за профессиональной помощью, если потребуется. Иногда достаточно внести корректировки в принятые решения и станет легче.
Иначьте и наслаждайтесь жизнью!
