Все чаще и чаще в социальных сетях по телевизору я слышу призывы бомбить города, страны уничтожить миллионы людей, на фоне эмоций ненависти злобы и гнева. Почему откуда это. Что первично мысли высказывания или эмоции. И как часто эти мы мысли могут перейти в реальные действия
России увеличивается количество людей с эмоциями ненависти, гнева агрессии
Причем динамика следующая сначала появляется ненависть в результате несходства ценностей человека и реальности, поведения других людей
Затем разворачивается злоба и гнев, которые переходят в разные варианты агрессии: мечты о наказании гибели "плохих людей, подлецов, врагов. Угрозы их адрес, призывы к их уничтожению. Затем физическое насилие, включая и убийства.
Триада НГА (ненависть, гнев, агрессия)
Ненависть, Гнев и Агрессия - самые трудные для управления эмоции. Обычно специалисты говорят, что это ключевые признаки расчеловечивания и деградации нации.
Но ненависть , гнев и агрессии это мощные механизмы адаптации и выживания данные нам природой, чтобы защить свою жизнь, жизнь своих родственников и своего племени.
В мирной жизни эти эмоции не особенно нужные Не так часто нас хотят убить. Но ненависть может появиться на фоне переживания несправедлвости, когда одни живут богато, просто воруя у государства, а другие очень бедно. Когда нарушаются законы элитами и сурово наказываются простые люди.
Многие люди не могут управлять эмоциями ненависти, поэтому совершают поступки, за которые расплачиваются всю жизнь, например, насилия и убийства.
Но вместе с тем самоконтроль над этими эмоциями является признаком интеллекта, культуры и цивилизации вне зависимости от национальности
В современном обществе такие умения ценятся.
За 40 лет психологической практики я понял, что самое главное в жизни людей - САМОКОНТРОЛЬ: умение наблюдать, управлять своими мыслями, эмоциями , поведением и даже убеждениями. А конкретно контроль эмоций ненависти, гнева, агрессии чрезвычайно важен. Контроль своего поведения: не вестись на провокации, оскорбления, демонстрировать спокойствие, решимость и уверенность.
Именно самоконтролю на протяжении тысячелетий цивилизации учат буддисты школы Дзен, адепты Даосизма, философы стоики и мастера боевых искусств. К сожалению некоторые наши политики и пропагандисты часто не владеют собой и без нужды демонстрируют ненависть, гнев и агрессию. У меня есть целый тренинг по управлению ненавистью и гневом. Пишу о своем опыте обучения людей, как работать с гневом. Какие могут причины эмоций ненависти и гнева?
1.Биологические причины, эмоциональные нарушения в рамках самых психических заболеваний: шизофрения, органические поражения ЦНС, олигофрения, старческая деменция и еще психопатии.
2.Конфликты с людьми: родственниками, соседями, сослуживцами, друзьями, когда ваши ценности и убеждения не соотносятся с их поведением.
3. Социальная ненависть. Мнения целой группы людей в отношении других людей. Это может быть классовая ненависть, расовая ненависть национальная ненависть и религиозная ненависть.
Чем опасны для здоровья эти эмоции?
Ненависть, особенно, хроническая ненависть, злоба и гнев вызывает мощный дистресс с нарушениями в ЦНС, эндокринной и иммунной системах. Что со временем приводит к гипертонии, сахарному диабету, гипертиреозу проблемам с ЖКТ, снижению иммунитета, аутоиммунным заболеваниям.
В результате вспышки гнева вы можете перейти к агрессивному поведению, сорвать переговоры, совещание, публичное выступление, поругаться с родственниками, друзьями и коллегами. О чем вы пожалеете, когда успокоитесь, но будет уже поздно.
Нам всем нужен самоконтроль. Кому-то он дан с детства, кто-то осваивает его в течение жизни. А кому-то его нужно тренировать, чтобы лучше адаптироваться к окружающей жизни и людям.
Обуздание ненависти и гнева можно рассматривать как великолепную модель тренировки вашей невозмутимости. Злость можно и нужно использовать, как контролируемую эмоцию, у которой хозяин только вы.
Вот несколько простых и надежных приемов, которые я рекомендую своим клиентам.
1. Вы просто наблюдаете своей гнев как-бы через стекло, экран, сами описывая все его нюансы.
2. Вы включаете другие нужные вам эмоции спокойствия, самоконтроля из прошлого своего опыта или поведения других людей.
3. Вы логически убеждаете себя, что гневаться в данной ситуации не даст нужного вам результата.
4. Во время конфликтной беседы вы можете просто взять таймаут, если вы на взводе, покинуть место встречи, отказаться от дальнейших переговоров. Перенести встречу на другое время.
Но главное, проявлять активность в управлении ненавистью и гневом.
пробовать разные приемы управления эмоциями и находить свои.
Наши эмоции тренируются, как и наши мышцы