Есть одно распространенное убеждение, что перфекционизм – позитивная черта. Можно согласиться с тем, что стремление к идеалу – хорошо, но зачастую это приносит гораздо больше проблем. Повышенная тревожность, прокрастинация, недовольство собой, низкая самооценка, проблемы в отношениях и т.д.
Но как уравновесить эту историю, чтобы сохранить преимущества перфекционизма и минимизировать возможные проблемы? Об этом и пойдет речь в этой статье.
1. Что определяет вашу ценность?
Перфекционисты часто думают, что будут ценными только в том случае, если добьются чего-то. И вроде как ставят себе планку, достигают ее. Казалось бы – насладись результатом! Но нет, результат будет обесценен, а планка станет еще выше. Соответственно, жизнь перфекциониста превращается в одну сплошную гонку за идеальным результатом, которая никогда не будет достигнута.
А раз финиша у этой гонки нет, перфекционист живет с ощущением собственной никчемности и что всегда может быть лучше.
Но разве достижения определяют человеческую ценность? Если мы возьмем младенца, можно ли сказать, что он никчемный? Ничего не добился же, какая от него польза? Но почему-то родители его любят даже беспомощного и ничего не умеющего.
Человек ценен просто потому, что он существует. Если и дальше верить в то, что кто-то ценнее по каким-то критериям, можно устроить третий рейх. Ну а что? Кто-то достойнее жить, кто-то нет. У кого-то больше заслуг, у кого-то меньше.
К счастью, так не происходит, и каждый человек имеет ценность, имеет право жить. В независимости о того, какие у него есть достижения или врожденные характеристики.
Вы можете возразить: «ну в обществе есть же деление, все равны, но кто-то ровнее». Может быть это и так, но разве вы становитесь от этого менее значимым? Представим, что прошло 10 лет со встречи с другом. Вы уже стали успешным, у вас куча бизнесов, а ваш друг все еще работает учителем в школе и мало зарабатывает. Станете ли вы относиться к нему как к никчемному? Унижать и пренебрегать им? Возвышаться за счет него? Скорее всего нет. Вы цените вашу дружбу и успех не определяет ваше отношение к близким вам людям. Так почему вы вдруг резко становитесь никчемным, если у вас что-то не получается?
2. Ваша работа вас характеризует?
Очень легко приравнивать работу к своей личности. Ну если я как-то коряво выполнил работу, значит я как человек – не очень. Только вот проблема в том, что человек не есть то, что он делает.
Очень удобно наклеить ярлык и воспринимать себя через призму какого-то качества. Ну вот делаю я плохо, значит и я сам какой-то не такой.
В реальности человек нечто большее чем только результат работы, характеристика, ярлык и т.д. К тому же человек существо динамическое. То есть сегодня у вас не получается, а завтра можете делать очень даже хорошо.
Когда вы оцениваете себя через призму качества, ваша динамическая суть превращается в статику. Характеристика захватывает все остальные ваши качества и возможные изменения.
Естественно, нельзя отразить человека через что-то одно, это слишком сложная система, которая постоянно меняется.
Куда полезнее отделять себя от своих результатов. Есть я, человек, у меня есть набор самых разнообразных характеристик, я могу быть разным. А есть моя работа.
Ну так вот. Работа может не получится в силу разных обстоятельств – форс-мажор, мало времени, не развит навык, мало информации, рандом и т.д. Каким образом результат вдруг резко меняет вашу человеческую суть? Результат зависит не только от вас.
Допустим действительно, что-то не получилось, но это же не значит, что теперь у вас ВСЕГДА будет не получаться? Да, сделали ошибку, усвоили ее и двигаетесь дальше. С каждым разом у вас будет получаться все лучше и лучше, будет нарабатываться навык.
3. Идеал возможен?
Покажите мне в этом мире хоть что-то идеальное? Даже сама природа идеальностью не обладает. Самый черный материал на планете не достигает 100% черности. Он поглощает 99,965 %. Понимаете? Даже тут никакой идеальности нет. А вы себя критикуете из-за того, что не можете что-то идеально сделать. В таком случае каждое существо на это планете должно себя грызть, как это делаете вы.
Да, хорошо стремиться к совершенству, но не стоит забывать, что даже такой несовершенный результат достоин похвалы. Вы можете себе уже сейчас сказать добрые слова и продолжать двигаться дальше. Когда вас полностью устроит – не наступит никогда. В таком случае какой смысл ваших действий, если вы никогда довольны не будете?
4. Успех не равно счастью
Есть такая иллюзия, что если достичь чего-то, стать успешным, то счастье свалиться тебе на голову и все будет хорошо. Безусловно, грустить на Порше гораздо приятнее, чем в метро, но все же…
Счастье – это не то, что на вас сваливается по достижению результата. Счастье – это то, что доступно абсолютно всем людям. Счастливым можно быть и без каких-либо достижений, регалий, денег и прочих атрибутов.
Получать удовольствие от жизни можно без идеальности. Не нужно идеально ходить по парку, чтобы насладиться природой, пением птиц, шелестом листьев.
Если бы счастье зависело бы от идеальности, в этом мире не было бы счастливых людей. Хорошо, что в реальности все со всем по-другому. Счастье могут испытывать богатые и бедные, в отношениях и без, успешные и без выдающихся достижений. Абсолютно любой человек на земле.
5. Сравнение – бесполезно
Есть у людей такая особенность, вы делить одно какое-то качество, сравнить себя с другим человеком и полностью себя обесценить.
Естественно, по 1 качеству очень сложно сложить целостное представление. Возьмем спортивные характеристики. Во-первых, у всех разная генетика. Не каждый человек может стать выдающимся спортсменом просто потому, что не у всех людей один стартовый набор. Кто-то имеет предрасположенность, преимущество, задаток стать спортсменом. За счет него он очень быстро развивается и в итоге может давать высокие результаты.
Условия одни, но врожденные особенности разные. У одного быстро получится добиться, у другого нет.
Во-вторых, разные условия. Вы могли начать год назад и для своего уровня показывать хорошие результаты, сравниваете себя с другим человеком, который начал лет 10 назад и понимаете, что вы на его фоне ничтожество. Такое сравнение некорректное, ведь у вас разные условия. На месте этого человека, вы бы могли добиться таких же результатов.
В-третьих, у всех есть слабые и сильные стороны. Вы сравниваете свою слабую, с чужой сильной, но не учитываете, что у вас может быть сильная сторона, которая слабая у другого человека.
В-четвертых, вы не знаете, чего бы вы могли добиться имея те же условия. Скажем, у вас не так много денег, чтобы вкладываться в свое развитие, вы сравниваете себя с другим, у которого этих денег достаточно. Возможно, в тех условиях, в которых находится другой он не берет все, что он может взять от этих условий. И вы имея те же возможности, могла бы добиться гораздо больше, чем тот человек, с которым вы себя сравниваете.
Как видите, есть множество факторов, которые указывают на то, что сравнивать себя бессмысленно. Но что же тогда делать? Анализировать свои результаты. Именно, что проводить анализ, а не сравнения. Анализ включает в себя выявление слабых и сильных сторон, повторяющиеся ошибки, возможные сложности, затраченные ресурсы и множество другого. Выявив, что страдает в ваших результатах, вы можете их улучшить. Обратив внимание, на успех – можете его признать.
6. Идеальность – не гарант отношений
Перфекционисты очень часто совершенствуются для того, чтобы дать себе гарантию, что они не останутся одни. Ну как же можно будет уйти от такого идеального меня?
В реальности отвергают абсолютно всех. И красивых, и успешных, и не очень. Всех. Даже самому совершенному могут отказать.
Да и представьте, если бы отношения строили только идеальные люди, ну ил по крайней мере с высокой оценкой 8-10/10. Мы бы все очень быстро вымерли бы. Таких идеальных крайне мало. К счастью, отношения выстраивают абсолютно все люди от 0 до 10. Даже у бомжей, которые ничего не имеют, постоянно пьют, не следят за собой – есть партнеры.
7. А дальше что?
Допустим, вы достигли желаемой цели. Вы самый идеальный человек на земле, самый лучший, все вами восхищаются, совершеннее вас просто не существует. Все, что можно было – достигнуто. А дальше что?
Очень частая причина депрессий у успешных людей – достигнутый результат. Казалось бы, ты добиваешься мечты всей жизни, радоваться нужно! Только вот смысл жизни утрачивается. Если раньше человека заряжала гонка, то на финише как будто бы уже не к чему идти.
Другой момент – гедонистическая адаптация. К любым условиям человек привыкает. К плохим, к хороши – неважно. Когда вы достигните идеала, вы к этому очень быстро привыкнете и вернетесь на прежний уровень счастья. Для вас это станет нормой, и вы будете относиться как должному, а значит и насладиться больше не сможете.
Если есть шоколадное мороженное раз в полгода, каждый раз это будет самое вкусное мороженое. Но если есть мороженное три раза в день, каждый день, на вкус оно станет пресным. Точно также и с совершенством. Если вы совершенны каждый день, никакого удовольствие вы от этого не получите.
И что же с этим делать? Искать ценности. Ваше удовольствие зависит от результата. Результат есть – чувствуете себя хорошо. Результата нет – плохо. Но результат от вас – не зависит. Вас постоянно будет метать из стороны, в сторону. Выход – жить в согласии с ценностями.
Сменить ориентацию на процесс. Фокус должен быть направлен на процесс достижения ваших целей. Естественно, цели должны согласовываться с вашими ценностями. Если у вас есть устойчивое понимание ваших ценностей – потеря смысла вам не грозит, он всегда будет с вами.
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные статьи. Если вы столкнулись с тревожными состояниями, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
