Часто ли с Вами бывает так, что вы запланируете что-то важное для себя, например, начать бегать по утрам или похудеть на 10 кг, но что-то внутри мешает двигаться к своим целям, и вы не знаете, как перестать прокрастинировать и начать действовать? В этом случае часто можно слышать: не достаточна мотивация. Действительно, мотивации здесь явно недостаточно, раз воз и ныне там. Но как ее найти и сделать так, чтобы она заработала?
Мотивация – это то, что нас мотивирует на движение к желаемому. Различают мотивацию положительную и отрицательную, устойчивую и неустойчивую, групповую и индивидуальную, мотивацию страхом, властью, достижением, вознаграждением, отношением и многие другие. Часто эти виды мотивации дополняют друг друга, а по сути, все они могут быть сведены в две большие группы: мотивация внешняя и внутренняя.
При внешней мотивации нас стимулируют факторы извне. Например, повышение зарплаты. Но как только мы представим себе, что ценного мы можем с помощью этой зарплаты удовлетворить (например, поехать в путешествие), включается внутренняя мотивация.
Внутренняя мотивация всегда работает сильнее, чем внешняя, потому что она основана на наших безусловных ценностях. Страсть к путешествиям в приведенном примере – это безусловная ценность. Возможность удовлетворить свою страсть к путешествиям будет намного сильнее, чем просто получение зарплаты. Убеждения вегетарианца всегда будут сильнее стимулировать переход на здоровое питание, чем желание скинуть лишние килограммы.
По сути, за внешней мотивацией всегда стоит нечто ценное для нас – то, без чего нам будет плохо. Когда вы пытаетесь мотивировать себя на что-то, задайте себе вопрос «Что ценного для меня в том, чтобы это случилось?» Найдите эту ценность для себя, и тогда другая мотивация не понадобится.
#мотивация #внтруенняямотивация#эффективность #успех #внешняямотивация #задачи #цели
