Когда женщина получает однозначное подтверждение того, что она беременна, не всегда эту новость могут сопровождать исключительно радость и счастье.
Совершенно нормально испытывать страх и смешанные чувства на всех этапах своего материнства. И в самом начале беременности и в процессе вынашивания и перед родами.
Страхи во время беременности совершенно естественны и не важно первый это ребенок или четвертый, вам может быть страшно по разным причинам и это нормально.
Подготовка к родам это не только покупка необходимых вещей для новорожденного, это и забота о маме, ее психологическом и физическом состоянии.
Как помочь себе справится со страхами во время беременности:
1. Больше конструктивной информации о физиологии процесса.
Во-первых, представление и понимание процессов происходящих в вашем теле и с вашим телом, поможет вам спокойнее переносить любые даже малейшие изменения. Когда вы будете понимать себя вы будете увереннее. Во-вторых, вы сможете качественнее о себе заботиться не выстраивая ненужных ограничений и не создавая еще большего напряжения.
2. Позитивный опыт и знания других женщин.
Это может быть опыт которым женщины делятся в интернете, специальные группы поддержки для беременных, или личное общение с опытными мамами имеющими позитивный опыт. Эффект насмотренности и наслушенности создаст атмосферу уверенности. Помните, что может одна из нас может каждая.
3. Индивидуальная работа с перинатальным психологом.
Особенно если использовать практики телесно ориентированной терапии. Это поможет и маме, и ребенку выстроить контакт еще на стадии формирования и развития малыша в утробе и почувствовать себя спокойнее. Индивидуальное исследование ваших страхов наиболее эффективный путь их преодоления.
Вокруг беременности и родов много стереотипов и заблуждений созданных сми и киноиндустрией. Поэтому важно создать для себя безопасную и конструктивную информационную среду, понимать свои потребности и найти тех кто даст вам поддержку.
Не стоит избегать тем, что вызывают у вас страхи или опасения, помогите себе во всем разобраться. Не оставайтесь наедини с тем, что пугает вас. Забота о себе на всех этапах и уровнях (физический, психологический) дает больше гарантий, что процесс пройдет для вас и ребенка менее травматично и более бережно.
С уважением к вам, перинатальный психолог, телесный терапевт Ольга Бычкова.
Автор: Ольга Бычкова
Психолог, Супервизор, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru