Наверняка почти каждому человеку знакома ситуация, когда очень не хочется двигаться, заниматься физическими упражнениями. Многие из нас давали себе зарок с понедельника начать тренироваться несколько раз в неделю, и всё заканчивалось обычно одним-двумя занятиями. Потом уже не было ни сил, ни желания заставлять себя упражняться.
Почему мы ленимся?
Многими людьми руководит лень и прокрастинация. Лень — это отсутствие интереса и желания работать, что-то предпринимать. А прокрастинацией называют склонность человека откладывать важные дела на потом под различными предлогами.
Почему же многие люди с таким трудом начинают заниматься спортом и под любым удобным предлогом прекращают это делать? Исследования учёных показали, что человеческий мозг изначально склонен к сидячему образу жизни. Человек начинал активно двигаться, когда появлялась такая необходимость, то есть надо было выжить в этом мире. Так как сейчас мы живём в эпоху информационных технологий, необходимость двигаться и физически работать почти отпала, люди всё время проводят за компьютером и смартфоном. Спорт тоже воспринимается мозгом как второстепенное действие и отвергается.
Почему не хочется идти в спортзал
Объективными причинами отказа от занятий спортом можно считать только физическую усталость, остальные являются удобным оправданием собственной лени и безволия. Среди причин отказа от тренировок можно назвать:
1. Неуверенность в своих силах. Человеку кажется, что он ленится, а так проявляется его неуверенность в себе. Он отказывается идти на тренировку, подсознательно боясь неудачи. Ему хочется выглядеть и чувствовать себя лучше, но в подсознании уже засела мысль: «У меня ничего не получится, не стоит и начинать».
2. Комплексы. Казалось бы, неудовлетворённость своей внешностью должна мотивировать на занятия спортом, но она, наоборот, часто является препятствием к этому. Поход в зал отменяется из-за страха, что «тренер будет с презрением смотреть на мои попытки подтянуться» или «я буду самой толстой в зале и самой смешной в этих обтягивающих лосинах».
3. Неправильно сформулированные цели и задачи. Если цель сформулирована неверно, она будет препятствовать исполнению мечты. Нельзя говорить: «Мне пора заняться спортом», «Все мои друзья ходят в зал, а я сижу, как тюфяк», «Мне давно пора похудеть». Эти формулировки просто констатируют факт, но не заставляют вас действовать. Цель должна быть чёткой: «Сбросить к Новому году 5 кг», «Пробежать марафон» и т. д.
4. Отношение к спорту как к наказанию. Вы съели лишний кусок торта и за это на следующий день активно занимаетесь. Тренировка должна быть не наказанием, а удовольствием, важной частью вашей жизни. Если поменяется отношение к физической активности, то её станет намного больше в вашей жизни.
5. Отсутствие силы воли. Некоторые люди просто не в состоянии заставить себя что-то сделать, даже если это очень надо. Врач говорит, что для вашего больного позвоночника вам жизненно необходимо три раза в неделю заниматься физкультурой, а вы занимаетесь три дня, а потом снова лежите в это время на диване. Ожирение, болезни — это не аргумент для человека со слабой волей.
Начать заниматься спортом, преодолев лень, — это половина успеха. Главное — полюбить свой новый образ жизни и почувствовать, что без него вы не можете. Это получается далеко не у каждого, но к этому нужно стремиться.
Автор: Марина Александровна Байдюк
Психолог, Супервизор, Психоаналитик Кризисный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru