При приёме контрастного душа организм начинает работать быстрее, улучшается циркуляция крови, происходит выработка гормонов, отвечающих за хорошее настроение. Под воздействием холодной воды тело начинает потреблять кислород в несколько раз больше обычного. Происходит закаливание организма.
Я принимаю контрастный душ обычно утром, 4-5 раз в неделю. Процедура занимает у меня около 7-8 минут. Где я делаю 3 подхода по 20-25 секунд чисто холодной воды, полностью отключая горячую. Если вы начинающий, то можете сократить время принятия холодной воды, или вовсе делать её более прохладной, смешивая с горячей. Без фанатизма, слушайте свой организм.
Что касается эффекта. После процедуры я чувствую себя значительно бодрее. Ум становится спокойным, ясным. Туманность, стресс, непонятные мысли уходят. Хочется чем-то заниматься, реализовывать свои планы. Прожить день с максимальной пользой для себя и окружающих. Мотивация ощутимо повышается. На протяжении всего дня состояние более стабильное.
Спасибо за прочтение! Будьте здоровы!