Худею я уже год с веса 95 кг при росте 165 см. Мне 35 лет. Пользуюсь приложением таблица калорийности ( так и называется). На подсчете Кбжу в пределах 1400-1500 ккал. Мой вес на 12.06.23- 70.1кг
❗❗❗В наборе моего веса виновата я сама. Ни стрессы, ни роды троих детей . Я была зависима от еды и алкоголя и это привело меня к ожирению.
Всем привет, дорогие мои друзья, мои стройняшечки и красотулечки😘
Вот на носу и среда- 14 июня .
Вчера я получила свои витамины Омега 3 и Кальций+витамин Д3. А также получила свой ванильный коктейль 30% протеина. Решила я этим коктейлем заменять завтрак. Так как я не успеваю утром ничего приготовить, вечно хватаю , какую-то ерунду. Буду значит выпивать такой коктейль.
😋Завтрак
Молоко у меня было 3.5 % я его подогрела , налила 150 мл и добавила 50 мл воды. Добавила в молоко 25 гр порошка из баночки. Но завтра добавлю меньше, т.к сладко для меня сильно. На вкус для меня просто супер!. Очень напоминает ванильный молочный коктейль, который делают с мороженым. Я посмотрела время завтрака. Было 7 утра. А есть я захотела после 10 утра. Но и работы было много. Но думаю 2 часа точно сытость будет держаться. На воде даже не знаю.
😋Перекус. Вчера делала сырники . Самые обычные : творог, мука, яйцо, сахар . И взяла один на работу. Вот им и перекусила.
😋Обед я не сфоткала на работе.
Был зелёный борщ из щавеля ( без яйца), черный хлеб и корейка в нарезке , а также помидор свежий.
😋Уже дома перекусила куриной грудкой запечённой со специями в духовке и зерновой хлеб с авокадо.
Авокадо посыпаю сухим чесночком и солю немного.
😋Ужин простой.
Салатик из редиски, укропа, зелёного лука и сметаны .
И попила чай с лимоном.
Вот сегодня даже перебор белка. Но было очень вкусно и сытно .
На днях сломала два ногтя на правой руке. Хотела записаться на маникюр в выходные, а получилось только на 29 июня. Две недели придется ждать.
А ещё вчера у нас отключили воду горячую )))
Теперь две недели будем греть кастрюльки. Хотя у моих родителей газовая колонка и можно и у них помыться.
А у вас когда отключают воду ?
Заказывала бассейн в диаметре 305 см надувной, но поговорили с мужем и в итоге сделали возврат и заказала каркасный с фильтром.
Надеюсь, что прослужит дольше, чем надувной.
🤗В выходные еду в командировку, на объект в город Ковров. Добираться 2 часа на машине. Я могла бы не соглашаться, но в этом городе я ещё не была. И хочется сменить обстановку. Еду на ревизию материалов на объект. Директор обещал , что до 17 часов буду дома))) Так что мне ждёт небольшая поездка , на служебной машине в пятницу. Дадут командировочных 500 р 🤭
Всем хорошего вечера и вкусных рациончиков 🤗😘
Всех целую.
Юлия Большакова 💋💕