Отжимания — это быстрое и эффективное упражнение для развития силы. Они могут быть выполнены практически везде и не требуют никакого оборудования. Выполнять это упражнение показано людям с разными уровнями физической подготовки. Что качают отжимания? Стандартные отжимания от пола полезны для развития силы верхней части тела. Они работают с трицепсами, грудными мышцами и плечами. При правильном выполнении они укрепят нижнюю часть спины и кор, задействовав мышцы живота.
Польза:
Сжигание калорий;
Защита плеч и поясницы от травм;
Улучшение результатов в спорте;
Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний;
Красивое и здоровое тело.
Как правильно отжиматься от пола
1.Начните с положения упора лежа.
2.Убедитесь, что спина прямая, а вес распределён равномерно.
3.Опускайте тело к полу, пока локти не будут согнуты под углом 90°.
3.Оттолкнитесь обратно в положение упора лежа.
