Кошмар! Ну как так можно то??? Или о том, почему большинство клиентов центра улучшения памяти - люди с проблемным позвоночником или сидячим образом жизни.
Вот знаете, в моем детстве уроки физкультуры были просто огонь! Вспоминаю с особой теплотой как наш учитель, Михаил Дмитриевич, во такой мужик!!, ранним утром, до начала уроков заливал каток зимой.
И вот я топаю, в руке мешой со сменкой болтается, за плечами синий неподъемный рюкзак с терминатором - Шварц же у всех пацанов тогда кумиром был)) И иду и понимаю, что завтра будут коньки, потому что физра завтра! Круто же!!
И вот с детства нам прививают физру. Физическую культуру ухода за телом: спорт как стиль отдыха, правильное питание, регулярные растяжки и упражнения...
А потом приходит к нам в Центр улучшения памяти больше половины клиентов и выясняется, что у них что-то пережато, где-то защемлено, это недолечено, это болит, но лень к врачу идти...
А по нашей внутренней статистике, при первичном опросе около 70% клиентов (а это те, кто хочет улучшить память) ведут сидячий образ жизни.
И если на такие факторы, как лишний вес, плохая работа сердца, отсутствие энергии и мотивации, можно не обращать внимание, то на ухудшившуюся память невозможно просто "забить". Потому что это очень пугает.
Люди, я сам тот еще сидун, вся жизнь за компом. Но спорту время умудряюсь уделять.
Но давайте включим хотя бы простые советы и рекомендации по уходу за верхним отделом позвоночника (именно в нем кроется большая часть проблем с памятью, которые можно исправить ментальными упражнениями).
Итак.
Рекомендации по уходу за верхним отделом позвоночника:
1. Поддерживайте правильную осанку. Следите за тем, чтобы плечи были ровными, а голова не наклонялась вперед или назад.
2. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, направленными на укрепление мышц спины и шеи. Это поможет улучшить подвижность позвоночника и снизить риск травм.
3. Избегайте длительного сидения или стояния в одной позе. Регулярно делайте перерывы и разминайте мышцы.
4. Используйте правильную подушку и матрас. Они должны обеспечивать поддержку шеи и спины во время сна.
5. При поднятии тяжестей используйте правильную технику подъема. Не нагибайтесь вперед, а сгибайте колени и держите спину прямой.
Список упражнений для верхнего отдела позвоночника:
1. Растяжка шеи. Сядьте на стул, положите руки на колени и медленно опустите голову вперед, пока не почувствуете растяжение в шее. Держите позу на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
2. Подъем плеч. Стоя или сидя, поднимите плечи к ушам, затем медленно опустите их вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Растяжка спины. Сядьте на стул, положите руки на колени и медленно наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение в спине. Держите позу на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
4. Растяжка шеи и плеч. Сядьте на стул, положите руки на колени и медленно опустите голову вперед, затем поднимите плечи к ушам. Держите позу на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Список полезных веществ для работы верхнего отдела позвоночника:
1. Кальций. Он необходим для укрепления костей и мышц.
2. Витамин D. Он помогает усваивать кальций и укрепляет кости.
3. Магний. Он улучшает подвижность позвоночника и снижает риск травм.
4. Омега-3 жирные кислоты. Они улучшают кровообращение и снижают воспаление в тканях.
5. Витамин С. Он помогает укрепить связки и сухожилия, что снижает риск травм.
Сложно внедрить? На мой взгляд, достаточно просто и нетрудоемко. Согласны?
А вы применяете что-то из вышеперечисленного? Поделитесь;)
Как обычно, лайк и подписка на канал очень приветствуются!
