Это один из самых частых вопросов в поисковике.
Публикуем некоторые советы от эндокринологов клиники МЕДСИ в Южном Бутово, которые помогут оставаться не только стройными, но и здоровыми.
✔️Пейте больше воды, особенно за 20 минут до приема пищи - это поможет избежать переедания.
✔️Откажитесь от жирной и жареной пищи, отдавайте предпочтение грилю или запеканию.
✔️Ограничьте (а лучше и вовсе исключите) потребление простых углеводов (сладостей, продуктов из белой муки).
✔️Питайтесь трижды в день, для перекусов выбирайте овощи, белок.
✔️Ужинайте за 3 часа до сна, но не позднее 20:00.
✔️Отдавайте предпочтение макаронам из твердых сортов пшеницы, бурому рису (предпочтительно на обед).
✔️На завтрак употребляйте белки, полезные жиры (семгу, авокадо, орехи) и сложные углеводы (гречневую кашу, булгур).
Помочь выявить причины лишнего веса и устранить их поможет врач-эндокринолог, так как эта проблема может быть вызвана нарушениями в работе щитовидной железы.
Так, при гипотиреозе снижается количество гормонов щитовидной железы: тироксина и трийодтиронина. Это приводит к замедлению обмена веществ, что проявляется набором веса, задержкой жидкости.
При синдроме Кушинга наблюдается повышенная выработка глюкокортикостероидов надпочечниками.
Заболевание проявляется наличием лишнего веса, преимущественно в области живота, при этом конечности в сравнении выглядят меньше; появлением багровых стрий на коже живота, повышением артериального давления.
Также на появление лишнего веса могут влиять другие патологии, например, синдром поликистозных яичников и инсулинорезистентность.
При выявлении этих заболеваний проводится медикаментозная терапия по показаниям, а подбирается режим питания и физической активности.