Можно подумать, что самооценка – это нечто статичное, вот сформировалась и всё тут. На самом деле это не так. Самооценка – это динамический процесс, который позволяет человеку в ходе жизни развиваться.
Самооценка – это часть процесса самопознания. «Как же такое может быть?», – спросите вы. Попробую объяснить.
Давайте посмотрим на самооценку под лупой. Она состоит из нескольких компонентов:
1. «Образ Я». Он может быть более или менее реальным, у каждого по-разному. Такая совокупность знаний о себе, основанная на субъективном опыте человека. В процессе жизни в различных ситуациях я узнаю себя – возникают образы Я в конкретных ситуациях. Совокупность этих образов и формирует целостный образ Я – идентичность.
2. Переживания по поводу того, какой у меня образ Я. Может так случится, что какие-то части себя, способности, черты характера я принимаю, и могу испытывать к себе чувства самоуважения, гордости, интереса, чувства достоинства. Какие-то части себя, способности и черты характера я могу отвергать, и чувствовать стыд, вину раздражение на себя и отвращение. А иногда и полностью отвергать – «это не Я».
3. Реакция или поведение, в соответствии с динамикой Образа Я и моего собственного отношения к своему образу.
Например, я могу выбирать какую-то деятельность и быть уверенным – вот это я могу! А от чего-то отказаться – вот это я не могу, или здесь мне нужно подучиться или больше времени! И это может быть вполне адекватно.
Вот если у меня есть способности и возможности, а я из страха не справиться, отказываюсь, то тогда у меня заниженная самооценка. А вот если я недооцениваю свои ограничения и готов пятилетку выполнить за год, то тогда у меня завышенная самооценка. И завышенная и заниженная самооценка в равной степени приводит к повышенной тревоге, неврозам и психосоматике.
Исследовать свою самооценку бывает интересно на группе. В психотерапевтической группе, участники дают друг другу обратную связь. Вы смотритесь в участников, как в зеркала. Что-то, конечно будет относиться к их проекциям, а что-то к вам, вашей личности, самооценке и паттернам.
Записаться на группу можно по ссылке Групповая психотерапия (zhulaeva.ru) или по телефону: +79950377011