Если планируете поехать в отпуск или просто часто летаете, то вот несколько советов о том, как летать без ущерба красоте и здоровью.
1. Выберите удобное место
Если перелет длится больше трех часов, то стоит выбрать место, на котором вам будет удобно. Если у вас высокий рост, то стоит доплатить за место с увеличенным пространством (обычно у аварийных выходов) или выбрать место около прохода (так вы сможете вытянуть ноги и немного пройтись не беспокоя соседей).
2. Оденьтесь комфортно
Выбирайте что-то, что не сдавливает кожу, не сужает грудную клетку и позволяет чувствовать себя свободно в любом положении. Тётушки, путешествующие в бархатных спортивных костюмах не так уж неправы.
3. Позаботьтесь о коже и глазах
Во время полета ваша кожа и слизистые столкнутся с обезвоживанием, поэтому стоит захватить с собой влажную тканевую маску, крем для рук и увлажняющие капли для глаз. Избегайте косметики, которая может сушить кожу (в том числе тональных средств).
4. Меняйте позы, двигайтесь
Если вы не фанат физкультуры и не любите прохаживаться по салону самолета, то можно хотя бы немного потягиваться, но если полет совсем длинный, то стоит пройтись.
5. Пейте воду
Алкоголь и кофе приведут вас к ещё большему обезвоживанию, а соки - к отёкам. Лучше всего пить обычную воду.
6. Не голодайте, но и не переедайте
Стандартный рацион питания в самолетах - не самый полезный. Если вы летите не лоукостером, то можно выбрать, например, вегетарианское или кошерное питание. Специальное питание, как правило, не готовится сильно заранее и бывает более полезным, чем стандартное. Опция выбора питания часто бывает платной, но у некоторых авиакомпаний эта услуга не оплачивается. Также можно взять еду с собой, например, овощи и белок.
7. Избегайте отёков
Во время перелета в организме возникает застой крови и лимфы из-за неудобной позы и низкого атмосферного давления. В длительных перелетах лучше использовать компрессионное белье, а в коротких стоит пить больше воды и двигаться. Также справиться с застоем крови поможет небольшая доза витамина С (если выпить непосредственно перед полётом).
8. Спите комфортно
Комфортно поспать в самолете поможет надувная шейная подушка и маска для глаз. Можно выбрать разогревающую паровую маску, которая даст дополнительное расслабление и отдых глазам (такие маски часто продаются в магазинах азиатских товаров). В большинстве авиакомпаний есть возможность попросить плед (его не всегда предлагают по умолчанию, но если попросите, то принесут).
Девушкам важно знать, что во время длительных перелетов может измениться менструальный цикл. Чтобы следить за изменениями в своем цикле и помочь себе отслеживать меняющиеся даты и значения, используйте менструальные календари и пусть сюрпризы в вашей жизни будут только приятными.
