Привет, друзья! Пробую опубликовать свою первую статью в Дзене !
И хочу начать статью про начало начал в фитнесе - про мотивацию. Почему мы идем тренироваться? Зачем мы хотим меняться? И что будет, если тренироваться без мотивации? Если не можешь заставить начать себя тренироваться, то эта статья точно для тебя ☝🏼️
Давно пришел к мысли: чем больше мотивация, тем меньше смотришь «полезного» контента и больше делаешь. Т.к. если замотивирован, то делаешь, делаешь, делаешь, и еще много раз делаешь, а не смотришь, как делать. Потому что представляешь себе конечную картину проделанной работы (результат/цель) и идешь к нему, хочешь добиться всеми правдами и неправдами. Если же ситуация обратная, т.е. много смотришь мотивационных роликов, пытаешься понять, как поднять себя с дивана и начать качать булки или бицухи, то спешу огорчить: это мотивация снаружи. Нам нужна мотивация изнутри, только тогда она способна прожить в нашем разуме долгое время. Нужна та мотивация, которая толкает нас, а не мы ее. Для этого важно иметь понимание, честность перед собой и наличие четкой, ясной цели.
ПОНИМАНИЕ. Ответь себе на вопросы: ЗАЧЕМ? ПОЧЕМУ? ДЛЯ ЧЕГО Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ? ДЛЯ ЧЕГО Я ХОЧУ НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ И ИМЕТЬ РЕЛЬЕФНОЕ ТЕЛО? Только ответив честно, сможешь зарядиться мотивацией и не только выдержать весь путь к цели, но и удержать результат.
Если докопаться до сути, то наши жизненные мотивы основываются на двух инстинктах:
1. продолжение рода (секс);
2. продолжение жизни (здоровье).
Это не я придумал, а целая армия психологов и успешных людей.
ЦЕЛЬ. Чем ты честнее перед собой будешь, тем чётче и яснее обрисуешь цели, и тем легче будет двигаться вперед. А значит, будет расти мотивация и желание достичь цель. Без понимания куда идти, далеко не уйдешь, скорее заблудишься. Сравни фразы «хочу похудеть» и «хочу похудеть на 5 кг». Где чувствуется больше мотивации? Хотя всего 5 символов и 3 пробела добавил. А если написать «хочу похудеть на 10 кг через 4 месяца, чтоб выглядеть подтянуто и спортивно, чтоб противоположный пол глаз не отрывал», то вообще можно взорваться от преисполнения мотивации. Вдобавок мы еще попадаем в 1й инстинкт - продолжение рода. 2й инстинкт больше подходит для людей старшего поколения или тем, кто познал на себе ухудшение здоровья. Обычно обрисовка целей тут выглядит так: «улучшить самочувствие», но это слишком размыто, поэтому добавим уточнение: «улучшить самочувствие, чтоб иметь бóльшую продуктивность, легко просыпаться без будильника, а вечером после работы с радостью провести время с семьей». Именно поэтому успешные люди так часто следят за своим здоровьем. Чтоб иметь энергию и силы на разные сферы жизни. В обоих вариантах постановки целей мы попадаем в инстинкты продолжения рода, либо продолжения жизни.
Есть один момент в цели «улучшить самочувствие» - это понятие очень абстрактное, не всегда и всем оно будет понятно в той мере, которую имел в виду ее автор.
Если ты молод и у тебя куча энергии, самочувствие – огонь, то о каком «улучшении самочувствия» идет речь?? Ты себя и так офигенно чувствуешь! В таком случае идеально подойдет построение цели на первом инстинкте. Но, как всегда, исключения лишь доказывают правила:
- если раньше занимался спортом, был четкий график тренировок и питания, а потом пришлось резко поменять жизнь (работа, травма, рождение ребенка) и ее образ, плюс ко всему наверняка состояние здоровья из-за этого пошатнулось и ты набрал вес;
- если тяжело переболела, например, была корона или травма;
- испытал сильный стресс; он может быть разным - от ссоры со второй половинкой до перепалки с начальником.
Подытожим: чем яснее обрисуешь ЦЕЛЬ и честнее будешь с собой, тем больше у тебя будет ПОНИМАНИЯ зачем это все надо и осознание предстоящего пути. Мотивация вытекает из цели, поэтому ставь себе четкую, но достижимую цель (чтоб величина не пугала и из-за этого ты не отказывался от идеи), а цель проясняется с пониманием и честностью перед собой. Продолжение следует....
А какие у вас цель тренировок и почему хотите выглядеть лучше? 🧐 Делитесь в комментариях 🙌🏽