Социальные сети пестрят мотивационными постами на тему "Как сбросить 20 кг за месяц". Верится в такие кликбейтные заголовки с трудом, хоть и хочется найти волшебную таблетку. Так было и у нашей героини, которая поделилась своей историей. Удалось ли ей добиться желаемого веса, читайте в нашей статье.
Наблюдая за успехами других девушек, я восхищалась и завидовала. Отражение в зеркале все реже приносило удовольствие. Я всегда была дамой в теле, но после родов фигура поменялась, и вернуться даже в дородовое состояние было очень сложно. Это вызывало стресс, который я, конечно, периодически заедала. В какой-то момент я решила, что мне это надоело, и пришло время браться за себя и свое здоровье!
Конечно, умом я понимала, что сбросить 20 кг за месяц - это миссия невыполнима. Но желание доказать самой себе, что я тоже чего-то стою, взяло вверх. Так начался мой путь к похудению.
Привет, меня зовут Настя, мне 32 года. И мне удалось выйти из веса в 110 кг в 75 кг.
Забудьте про диеты!
"Нужно сесть на диету" - зачастую именно эта мысль приходит на ум тем, кто решился худеть. Так подумала и я, о чем вскоре пожалела. Начитавшись историй, как "Светка ела одну гречку и уже меньше чем через год стала тростинкой!", я решила ограничить себя во всем! Я буквально питалась одной водой, разбавляя рацион жидкими йогуртами...
Да, по началу появилась эйфория: я чувствовала легкость в каждом движении. Но вскоре мне это надоело: я стала раздражительной, появилась хроническая усталость, я срывалась по пустякам. И ко мне вернулись ночные "зажоры". А сброшенный вес пришел в двойном объеме.
Постепенно, а не резко
Во времена ранних попыток похудеть еще не было такого большого количества марафонов или приложений для похудения. Максимум - какая-то колонка в женском журнале, где, конечно, делался упор на очередную супер-диету от очередной супер-звезды. У меня возникало немало вопросов: почему же у меня не получается? Вроде бы, я все делала "по рецепту", а все равно выходил бешбармак!
Я учла прошлые ошибки, что позволило мне понять, что резкое ограничение продуктов не избавят меня от проблемы. Но я кардинально пересмотрела свой режим питания. И начала постепенно, маленькими шагами идти к своей большой цели. Где-то приходилось и бежать.
Сбалансировала питание
Самым сложным было отказаться от привычной вредной пищи: попкорн или чипсы под сериальчик, стряпня для домочадцев. Но зато я открыла мир альтернативных вкусняшек, которые совсем не вредят фигуре и коже лица. Безусловно, в первые месяцы наблюдалось что-то вроде ломки.
Что я еще делала? Снизила калорийность пищи, в частности за счет сокращения потребления быстрых углеводов. В рацион добавила больше белка: стала чаще есть рыбу, яйца, орехи, бобовые. Печеньки ушли на второй план, хоть это и далось мне с трудом. На смену им пришли сухофрукты, финики или протеиновые батончики. И все же я отреклась от полного ограничения от сладкого и могу есть все, что пожелаю в разумных количествах. Но со временем, когда выработалось привычка питаться не только правильно, но и вкусно, желание съесть какую-то вредность отпало само собой.
Добавила спорт
Похудеть на одном потенциале и отказе от вредной пищи, конечно, можно. Но когда я увидела первые результаты этого нелегкого труда, мне захотелось большего.
Я решила, что подтянутое тело стало было неплохим бонусом. Поэтому взяла абонемент в спортзал, который в скором времени отдала подруге. Все эти железяки и рельефные тела вводили в тоску. Я решила, что это для меня тяжелая артиллерия, к которой я возможно прибегну спустя время.
Приняв спорт как некую религию или философию, я подумала, что самыми подходящими станут для меня кардиотренировки. А именно - бег. Начинала я, как водится, с ходьбы. Перейдя потом на бег. В теплое время занимаюсь на улице, в холодное - на беговой дорожке в помещении. Как итог, я уже четыре месяца бегаю и получаю от этого настоящее удовольствие. А еще такой вид спорта позволяет очистить разум и при этом держать мышцы всегда в тонусе. Что касается отдыха, то его я тоже пытаюсь сделать активным: ролики или велосипедные прогулки с детьми, не так давно мы начали ходить в походы.
Итоги
За год мне удалось похудеть на 35 килограмм, сейчас моя планка калорий где-то 1800, но я продолжаю работать над своим телом. А именно - превращать жировую прослойку в в мышцы. Конечно, я не стала фанатом спорта и не написала свой марафон для похудения. Я просто пришла к нужному результату и продолжаю делать все в удовольствие. Могу и полениться, и устроить читмил. Главное, что теперь, когда я нашла правильный путь, я уже не сойду с дистанции!