"От конфет и не думала отказываться, а спорт, это не моё". Странно слышать такое от человека, который сбросил более 60 кг.
Всем доброго дня!
Я рада приветствовать вас на своём канале и сегодня мы с вами разберём ещё одно потрясающее преображение.
Не знаю, как вас, а меня безумно вдохновляют и мотивируют такие люди. Надеюсь, что и для вас данная статья станет чем-то подобным.
Читайте до конца 👇, там вы найдёте много интересного.
Из истории похудения
Ольга - известная юмористка, которая покорила многих своими впечатляющими формами и безупречным чувством юмора.
Ольга с юности была девочкой в теле и без труда могла постоять за себя. Но лишние килограммы её абсолютно никак не беспокоили до определённого момента.
При росте 168 см. звезда весила 134 кг., но даже и не думала бороться с весом, поскольку он был частью её образа.
Хотя пару раз она пыталась садиться на диеты, но энтузиазма хватало максимум на неделю.
После участия в программе "Худеем вместе", актриса сбросила почти 35 кг., но потом они резко вернулись.
Ольга рассказывает, что это было ужасное время:
-"Я сбрасывала 30, а набирала 50. Мне казалось, что я уже никогда не буду в нормальном весе".
Что ей помогло?
А помог Ольге счастливый случай, хотя назвать его таковым, язык не поворачивается.
На одной из репетиций актриса получила серьёзную травму ноги и даже летала в Израиль на лечение, но там врачи ей сказали, что полноценная терапия возможно только если она избавится от лишних килограмм.
И она снова начала похудение, но уже под контролем диетолога.
Ольга называет себя сложным пациентом, поскольку даже пару раз устраивала истерики.
На тот момент лишние нагрузки ей были противопоказаны, поэтому пришлось работать чисто с питанием.
Принципы питания Ольги Картунковой
Нюансов здесь достаточно много, но мы рассмотрим основные.
1. Питание звезды строилось по принципу "Заполняем желудок каждые 3 часа".
На постоянной основе было 3 полноценных приёма пищи и 3 перекуса.
2. Полное исключение хлебобулочных изделий. Из углеводов остались лишь отруби, ц.з. хлеб и каши.
3. Под строгим запретом были: газировка, консервы, копчёности, соленья, соусы и т.д.
4. Очень много не крахмалистых овощей в разных вариациях.
5. Общая калорийность рациона колебалась в районе 1200 ккал., хотя для её веса это достаточно маленький показатель.
6. Ограничение соли. Не полное исключение, но существенное снижение.
7. Обязательное соблюдение питьевого режима.
8. Ольга выделила отдельным пунктом, что она не отказывалась от конфет, поскольку именно это помогло ей достичь желаемого веса и не срываться, просто немного ограничила их количество.
Сейчас звезда подключила спорт в свою жизнь, а большее предпочтение отдаёт занятиям в бассейне, по её мнению, он даёт возможность сжечь больше всего калорий.
Но даже несмотря на всё это, Ольга снова немного набрала вес за период карантина, но это её нисколько не смущает, ведь теперь у неё есть огромный опыт и сбросить пару-тройку лишних килограмм она теперь точно сможет сама.
Меню Ольги Картунковой
Несмотря на то что звезда его никак не освещала, ушлые фанаты, по социальным сетям актрисы, смогли составить её примерный рацион.
1. На завтрак обычно присутствует фруктовый салат, заправленный греческим йогуртом или пп бутерброд из ц.з. хлеба с рыбой, иногда бывает овсянка.
2. Перекус. Здесь можно увидеть кефир и отруби, частенько мелькают свежевыжатые соки.
3. Обед. Почти всегда это птица нежирных сортов и овощной салат, периодически бывает рыба.
4. Второй перекус - небольшая горсть орехов и овощи.
5. Ужин - творог с ягодами, либо отварные яйца с овощами.
6. Второй ужин - кефир.
Как говорит сама Ольга, сейчас её рацион уже не такой строгий, но основных правил она продолжает придерживаться, чтобы держать вес.
Если материал понравился, ставьте палец вверх 👍 и обязательно подписывайтесь на канал, впереди ещё много интересного.
Данная статья носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. Любые изменения в рационе и образе жизни должны происходить лишь после консультации со специалистом.