В статье мы рассмотрим простой алгоритм действий, благодаря которому вы сможете построить серьезные отношения.
Ранее мы разобрали, какие бессознательные причины неудач мешают нам построить отношения. Более подробней об этом можно узнать здесь
Причины нам ясны, а что же теперь делать? Как изменить свою жизнь? Предлагаю вам выполнить простой алгоритм действий, благодаря которому вы станете ближе к заветной цели!
И так, начнем. Первое, что нам необходимо сделать – составить Образ идеального партнера. Что это значит? Идеальный партнер – тот, который подходит именно вам.
В описание образа важно включить:
- Описание внешних характеристик – возраст, рост, телосложение, раса/национальность (то, что точно важно, отметить, что неприемлемо).
- Социальный статус – профессиональный статус, уровень дохода, опыт прежних отношений, наличие/отсутствие детей, социальная активность.
- Психологические качества, ценности.
Ключевые шаги решения проблемы:
1. Описание образа идеального партнера.
2. Осознание, какие чувства и мысли (установки) возникают, когда встречаете потенциального партнера (смущение и неловкость, желание тут же связать с ним жизнь, надежда на получение заботы и внимания).
3. «Поймать» возраст, на который ощущаете себя в этот момент; найти источники этого: что произошло в том возрасте, какие образы и ассоциации рождаются.
4. Работать с семейной системой и отношениями с родителями: насколько вы смотрите в свою жизнь? Есть ли место рядом с вами для потенциального партнера?
Теперь возьмите два листа А4. На одном напишите свое имя, на другом – потенциальных партнеров. Обозначьте стрелками направление взгляда.
Затем положите листы на пол так, как вы это чувствуете относительно друг друга. Обратите внимание, как лежат листы: на против друг друга, под углом, перпендикулярно, взгляды в одном направлении, смотрят в разные стороны?
Определите, какой якорь вы хотите исследовать первым. Встаньте на этот лист. Что вы чувствуете? Какие образы, ассоциации возникают?
Посмотрите с этого места на другой якорь. Если вы стоите на своей позиции, то кого вы видите на месте потенциальных партнеров или какую конкретную фигуру? Что чувствуете, когда смотрите туда? Есть ли импульс к движению? Запомните эти феномены.
Встаньте на другой якорь и также исследуйте это место. Если вы сейчас встали на место потенциальных партнеров, кем вы здесь себя ощущаете – собирательным образом или конкретным человеком? Если последнее, то отметьте, кем – мужчиной, женщиной? Какого возраста? Что чувствуете, когда смотрите на «себя»?
Отметьте все чувства, ощущения и образы, которые возникают на этом месте.
Далее сойдите с якоря. Порефлексируйте: что вам стало понятно из этого упражнения? Как вы воспринимаете потенциальных партнеров? Как они воспринимают вас? Нет ли наложения других контекстов?
Делитесь в комментариях, у кого что получилось. Подписывайтесь на канал, чтоб не пропустить новые публикации!
Психологического здоровья Вам, друзья!!!