Когда совсем нет времени, а выход есть. Пойдём, я докажу!
1. Если ездишь на работу на автобусе, выйди раньше на 1-2 остановки и пройди их пешком.
2. Живёшь на 5 этаже? Забудь про лифт, лестницы отлично тренируют даже чемпионов. Придумай как пройти по ней сегодня. Прыжками или задом наперёд, боком, на четвереньках может?
3. Домашние дела? Ходи между ними разными способами. На носочках, пятках, вприпрыжку, бегом, на ягодицах можешь даже доползти до холодильника.
4. Дышишь? Причём постоянно? Так сделай это осознанно, включи таймер для дыхания, например, Prana Breath, он есть в гугл маркете. Или просто подыши глубоко. Способов море!
5. Ой, что-то упало! Подними предмет, используя правильную технику наклона или приседа. Задержись внизу. Главное чтоб падало не настроение!
6. Готовишь на кухне? Так кроши морковку стоя на одной ноге. Так и посуду удобно мыть, попробуй!
7. Ну новая серия любимого кино вышла, как не посмотреть? Смотри. В позе бабочки, периодически помахивая крылышками. Можно в планке, если скучно 😁
8. А читать можно вообще в таких позах, что можно целую тренировку составить. Сядь, широко ноги разведи, да листай свои любимые страницы, стопами шевели туда-сюда.
9. Освой скрытую гимнастику. Она спасение для людей, которые целый день на работе. Движения минимальные и почти невидимые стороннему глазу. В инете можно найти её, гимнастика Воробьёва называется.
10. Этот пункт предлагаю найти и придумать тебе самой прямо сейчас! Напиши его под постом, соберём коллекцию)