🟡 На зарядку становись! Давайте-ка сначала познакомимся. Я Райская Наталия - тренер по йоге и фитнесу. Однажды занялась йогой, чтобы поправить душевное и физическое здоровье. И так занялась, что сама стала инструктором. 🤸🧠 Для меня любая активность это не только про красивое тело, но и про мозг и про душу. Тут уже и наука доказала, что чем больше двигаешься, тем и когнитивные функции лучше и Алецгеймер не грозит. А какие классные ощущения в теле? А эмоции? Идёшь после тренировки такая вся "волосы назад", гордишься собой, улыбаешься, мммм! 😍 Дорогие мои, приглашаю на свою страничку. Что вам за это будет? Вдохновение, мотивация, упражнения, полезные мысли, интересные статьи, хорошее настроение. А если будете не только смотреть, но и применять? То вам ещё и прибавятся здоровья, гибкости, силы, выносливости, душевного равновесия и острота ума и ясность мыслей. 🥰 Спорт работает там, где его любят. Искренне ваша - тренер Наташа
Тренер-вдохновитель Наталия Райская
568
подписчиков
Йога и фитнес без лишних бла-бла-бла! Приглашаю всех вдохновляться и наконец-то по-настоящему влюбляться в движение. …
Как я почувствовала себя Буратиной!
Пришла вчера ко мне новая девчуля в пещеру. Ну, думаю, наверное со спиной, коленями, давлением. Чаще всего то идут ко мне поправить здоровье. Спрашиваю: "Кто такая, чем занималась, как дела с позвоночником?" А она: "Я тренер по танцам, всё здоровое и даже позвоночник." Я говорю: "А чё пришла то? Ты ещё и меня можешь наверняка многому научить, да и своей активности хоть ложкой ешь!“ Она мне: "Хочу попробовать йогу, что-то более спокойное, а не как танцы. Хочу для себя и чтоб тело почувствовать, подышать, отдохнуть...
Беспощадная статистика
За последние 100 лет средняя двигательная активность сократилась на 50%. Почему? Потому что технический прогресс способствует. И вроде прогресс это хорошо, только тело человеческое за ним никак не успевает. 😳 Ещё несколько неприятных, но вразумляющих цифр. В России от гиподинамии страдает около 60% взрослых и 75% школьников. Более 5 миллионов человек умирает за год от малоподвижности. Потребности организма остались практически на уровне каменного века, где активность 24/7, где мало еды, которую надо ещё догнать, где не до поисков смысла жизни, где все страхи саблезубы и реальны...
Зачем делить себя на кусочки?
- Это упражнение никак не влияет на пищеварение. - Психосоматика - псевдо наука и вообще эзотерическая. - Неважно какие калории ты ешь, главное, чтобы был дефицит. Тогда похудеешь. Встречаю уйму таких высказываний и комментариев. Мне сложно бадаться с медиками или научными деятелями, не имею достаточных знаний. Но! Мне просто логично и ясно, что любое изменение в теле в конкретной точке так или иначе повлияет на все остальные точки тела. Вот делаем какое-то движение, оно в свою очередь гонит кровь быстрее по телу...
Мой онлайн клуб прям создан для таких как я 🤣
Сейчас расскажу почему. Садись, бери попкорн. В мае моё тело решило, что оно главное и начало укрощать его страптивую хозяйку. Всплыли разные невиданные странности, которые явно мешают моему быстрому, резкому, адреналиновому характеру. - Лады, пошли свожу тебя к хранителям традиционной медицины. - Да уж своди! Заодно получше меня узнаешь и перестанешь делать во вред всякую фигню. И тут из кустов на меня напрыгнули сразу 4 стадии принятия: отрицание, гнев, торг и депрессия. Здрасьте приехали...
Как мемы внушают нам, что ненормальное это нормально!
Часто же видишь мемы про то как: Не хочется вставать на работу Про то как в 20+ лет чувствуешь себя на 80+ Все женщины делают так, мужчины сяк Про ужасные отношения со свекровью Про то как садятся на диету и жрут в 3 часа ночи 🤯 Этот список бесконечен. Мемов таких ещё больше чем бесконечность. Пересылают люди друг другу, чтоб поржать и узнать себя, найти того, кто такой же. А знаешь что в итоге то? У людей намертво поселяется извилина в бошке, что это норма. Это же у всех, у большинства! Они же как-то живут и ничё...
Трень между делом или время есть всегда
Когда совсем нет времени, а выход есть. Пойдём, я докажу! 1. Если ездишь на работу на автобусе, выйди раньше на 1-2 остановки и пройди их пешком. 2. Живёшь на 5 этаже? Забудь про лифт, лестницы отлично тренируют даже чемпионов. Придумай как пройти по ней сегодня. Прыжками или задом наперёд, боком, на четвереньках может? 3. Домашние дела? Ходи между ними разными способами. На носочках, пятках, вприпрыжку, бегом, на ягодицах можешь даже доползти до холодильника. 4. Дышишь? Причём постоянно? Так сделай это осознанно, включи таймер для дыхания, например, Prana Breath, он есть в гугл маркете...
История об удачно сросшейся кости. Осознай это всё!
Смотрела недавно фильм и меня очень зацепил момент, когда людям надо было объединиться, чтобы выжить. Там были слова о том, что найдена бедренная кость. Она была сломана, но удачно срослась. Этой кости тысячи лет. А знаете почему она срослась? Просто вдумайся! Потому что кто-то взял на себя ответственность за другого человека. Заботился, защищал, кормил до тех пор, пока он не встанет на ноги. Это важнейший этап в человечности, который дал шанс на выживание. Сейчас же из всех углов только и звучит...
Не смотри, а то не сможешь устоять!
Как устоять, когда манит? Такое яркое, сладенькое, жирненькое, блестяще. Оно так и шепчет: "Возьми меня, детка!" Да что за магия и гипноз? Как опять в моём рту оказалась эта булка? #Яжхудею! Так вот. Наши мозги капец какие хитрые и изворотливые. Они найдут причину и нужные слова, чтобы уговорить тебя встать ночью и жадно откусить пол палки колбасы! Но с этим можно кое-что сделать. Уберите с глаз вредное и наставьте в разных углах полезное. Причём вредное надо убирать с глаз до входа в магазин...
2 июня - день здорового питания
🧐 Здорового питания и отказа от излишеств в еде. Чтооо? Есть такой день? Это надо отметить) В моей жизни повеяло ПэПэшным, когда я стала заниматься йогой. Никто не заставлял, просто резко сама решила отказаться от мяса. Только от него. Рыба и молочка остались. Просто до этого я ела всё, что шевелится и очень много. В таком режиме прожила, ммм, где-то года 2. За это время очистилась полностью кожа от всяких акне. Наладилось пищеварение, поднялась иммунка. Энергии стало море и настроения тоже...
Йога и похудение
Классическая йога никак не направлена на то, чтоб человек стройнел. Но есть всякие но! Классика призвана замедлить человека, его телесные процессы и все силы направить в мозг. От такого вида йоги можно даже поправиться. Метаболизм и расход энергии то тоже замедляется. 😊 Но может случится и так, что человек становится более осознанным и меняет своё питание. Вот тут прогресс в сторону стройности и здоровья вполне вероятен. В любом случае йога будет способствовать улучшению вашего самочувствия и состояния...
Существуют ли продукты с отрицательной калорийностью?
Конечно существуют! Рассказываю как это работает. Отрицательная калорийность не означает, что продукт изначально лежит у вас в холодильнике и имеет минус по калориям. Она становится отрицательной только в процессе переваривания. Ну и чтоб совсем было понятно. Скушал ты грибов на 100 ккал, а организм потратил на их переваривания 150 ккал. Отсюда и минус. Продукты, которые тратят много энергии на переваривание очень круто помогают худеть. Но не стоит из переедать тоже, а то будешь ходить как сонная муза, пока организм старается и переваривает твой обед...
Этот продукт не даёт тебе похудеть!
Нет никакой интриги и в конце не будет раскрыта великая тайна. Этот продукт у каждого свой. Этот хитрец так и манит! Да так сильно привлекает, что у тебя сил нет ему отказать. В том то и беда. Сила воли куда-то улетучивается, когда на столе ароматный шоколадный круассан и бодрящий, щекотящий нос кофе. Это может быть что угодно! Вот например, у меня это чай...