Обновила сегодня после того, как с утра сломался комп, потом отрубили электричество, а потом узнала, что его 2 дня до 5 вечера не будет ) Добавила кое-какой ингредиент еще, про который давно хотела пост написать, еще напишу (№5).
Любые происходящие события надо четко (и желательно быстро) обрабатывать и купировать начавшиеся переживания. Как бы накрывать колпаком. Прекращать утечки энергии и, как можно раньше принимать нужные решения.
БЫСТРАЯ и спокойная обработка событий через приятие ведет к РОСТУ ВАШЕЙ ЕМКОСТИ!
Что-то внутри зудит? Что это? Что конкретно? Какое-то событие, разговор, мое поведение, поведение другого человека, угроза, переживание?
Ага, вот оно! (Находим). Вчера встал вопрос о новых тратах, я переживаю, где взять денег. А еще я ляпнула человеку лишнее, а еще вот тут не сделала то, что стоило бы и забыла о кое-чем важном. Что дальше? Смотрите ниже алгоритм.
Краткий алгоритм обработки событий (7 пунктов):
1. Найти, назвать, принять событие, рассмотреть, озвучить, четко разобрать, что происходит.
2. Назвать, принять и признать свои настоящие чувства, эмоции по этому поводу.
3. Осознать, насколько велик причиненный вред тебе, другому человеку, ситуации в целом, проекту. Что самое страшное случится в этом случае?
4. Что можно сделать? Можно ли как-то нивелировать произошедшее? Сколько времени это займет? Может, всего 10 минут? Что тут вне зоны влияния, и придется забить? Что в зоне влияния? А как еще можно? «А если найду?».
5.
Не то важно, что сейчас неприятного случилось. Важно то, что НЕ СЛУЧИЛОСЬ! (могло бы быть и хуже, но нет, все в целом решаемо).
Не то важно, чего сейчас НЕТ, а то, что ЕСТЬ!
Подумайте над этими фразами )
Уводим фокус с неприятного и недостатка или того, что пошло вразрез с ожиданиями (хотя лучше по троичному восприятию быть готовым ко всему) на возможности и рычаги.
С «Недодали» на «Огого, сколько мне много всего дали!»
6. Какие четко решения я принимаю?
7. Делаем план и вперед делать первые действия!
В подробном варианте еще можно разные штуки поделать.
Попробуйте обработать ваше какое-то текущее состояние, событие по алгоритму. Как, получается?