Близится отпуск, а в голове — только мысли о том, как не сорвать сроки отчётности по работе?
Это говорит о том, что психологическая готовность к отдыху находится на нуле, а значит, вы потратите как минимум неделю только на то, чтобы перестроить сознание.
Как отдыхать не нужно.
Многие люди не представляют, что будут делать в отпуске, потому что полностью погружены в работу. Они не умеют отдыхать и расслабляться. Более того, вместо приятного путешествия в отель all inclusive планируют домашний ремонт и ещё кучу текущих, повседневных дел.
В результате отпуск пролетает незаметно, без положительных эмоций, ярких впечатлений и ощущения комфортного отдыха. Всё это приводит к состоянию перегруженности, стрессу, депрессии. Человека всё раздражает, удовлетворённость работой отсутствует, а выходные не радуют.
Подготовка и выбор места для отпуска.
Психологическая подготовка к отпуску должна начинаться заранее — за 2—3 недели. Обдумайте, как вы хотите провести целый месяц без работы. Большое количество свободного времени искушает пролежать все эти дни на диване перед телевизором, однако удовлетворения такой отпуск не принесёт. Ваш отдых должен быть наполнен хорошими эмоциями и новыми впечатлениями, поэтому лучше составить план и следовать ему.
Важный принцип выбора места для отдыха — это собственные предпочтения. Выбирайте то, что нравится вам, а не членам вашей семьи или туроператору. Заранее узнайте все нюансы своей поездки, если вы собираетесь за рубеж или в другой регион страны. Это поможет подготовиться к особенностям отдыха и избежать недоразумений.
Принципы хорошего отпуска.
Отпуск — это время отдыха, поэтому важно правильно расслабляться. Закончите все текущие дела на работе за 2—3 недели и не нагружайте себя в последние несколько дней (по возможности). В отпуске установите следующие правила:
Не принимайте звонки с работы совсем или принимайте только в крайнем случае. Предупредите всех, что вы в отпуске. Вы достаточно общались с коллегами в течение года, чтобы выслушивать корпоративные сплетни ещё и в отпуске или консультировать по профессиональным вопросам.
Не соглашайтесь на подработку или просьбы пораньше выйти из отпуска. Ваш отдых должен быть неприкосновенен, что бы ни случилось.
Радуйтесь каждому моменту отдыха и избегайте негативных эмоций. Это поможет вам зарядиться положительной энергией надолго.
Отдыхайте активно. Если вы проведёте отпуск, лёжа на диване, хоть и на экзотических островах, то впечатлений это не прибавит. Кроме того, пассивный отпуск в отсутствие умственной нагрузки снижает коэффициент интеллектуального развития. Пользуйтесь возможностью побывать в интересных местах, посетить музеи, театры, выставки, погулять по улицам разных городов, заняться активными видами спорта.
Финал вашего отпуска не должен быть внезапным. Исключите ситуацию, когда вчера прилетел, а сегодня уже на работу. Запланируйте хотя бы 2—3 дня для того, чтобы войти привычный ритм жизни и настроиться на рабочий лад.
Хорошего отпуска вам!
Автор: Юлия Таланцева
Психолог, Клинический психолог Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru