Это вторая часть довольно популярной у меня статьи про те же самые упражнения на ту же мышцу.
Я решил копнуть немного глубже, разобрался с этими упражнениями и решил попробовать их на практике. С уверенностью могу сказать, что пользу их нельзя недооценивать!
- Первым будем брать "молотки" с гантелями. Самое тяжёлое упражнение в данной подборке. Выполняется с прижатыми локтями, подъем до подбородка. Вес средний и тяжёлый - нечего мелочиться!
- Подъем на бицепс обратным хватом включает не только бицепс, но и предплечья. Основной шарм этого упражнения - уникальная боль в мышцах, которую не достичь при помощи других тренажеров. Выполняется в строгой технике, чтобы избежать травм.
- Изоляционный подъем на бицепс с гантелей. Одно из лучших упражнений вовсе, кстати оно было одно из любимых у великого Шварценеггера!
- Подъем на бицепс с супинацией. Хорошо прорабатывает ключевые мышцы бицепса, помогая ему добиться лучшей пиковой формы.
Не забывайте про аккуратность, ведь любое упражнение травмоопастно.
Также не забывайте про лайк и подписку!