Как я перестал быть плохим человеком… Или как может помочь психотерапия.
Думаю, что кто-то в этой истории узнает себя. Если это именно ты, дорогой читатель, то, возможно, тебе пора задуматься о своём психологическом здоровье. Благо сейчас проявить заботу о своём внутреннем мире гораздо проще, чем лет так 5-10 назад.
Стоит сказать, что работая над собой начинаешь по-другому относиться к многим вещам, которые раньше выбивали тебя из колеи. И даже находясь в непосредственно проблемной ситуации, я часто внутренне спрашиваю себя: “Готов ли я теперь поступить иначе?” Об этом и будет данный пост.
Недавно я первый раз в жизни решился обустроить клумбу. Захотел её сделать именно так, как я хочу и посадить именно то, что мне нравится. Хотя советчиков хватало. Ранее сажал только плодовые деревья и кустарники. А в этом году захотел клумбу с папоротниками. Решение было принято и при первой возможности я взялся за дело.
В процессе ко мне подошёл человек вдвое старше меня, с которым я случайно познакомился пару лет назад. Главное, что стоит знать про него, это ярко выраженный гипертимный радикал (по методике В.В. Пономаренко “7 радикалов”). Говоря простыми словами, это человек способный легко заболтать кого угодно, любящий много рассказывать и очень активный. Во время того, как я оформлял клумбу, он без остановки травил байки. Какие-то были забавные, какие-то не очень. Так было и в прошлые разы. В позапрошлом году.
Только тогда я не знал, как выйти из разговора, когда мне уже было нужно идти. Считал, что нужно выслушать, ведь дяденька вдвое старше меня, да и вообще невежливо прерывать разговор, когда тебе так рьяно что-то рассказывают. Я ж психолог, тем более магистр! Да сейчас он закончит свою историю, и я спокойно пойду. Но истории не собирались заканчиваться. Как будто я слушал безлимитный стендап…
Когда моя работа над клумбой шла к завершению, я вспомнил, что в прошлые наши встречи, мне было сложно заканчивать разговор и подумал, как же это сделать. И ответил себе, что сделаю это твёрдо и решительно и буду отслеживать мысли и эмоции, которые возникнут в этот момент. Ну КПТ короче, кто в курсе, тот знает. Получается, решил провести что-то вроде поведенческого эксперимента, тем более случай был подходящий.
Закончив работу, я понял, что настал момент Х. При этом, я особо не думал, как выйду из разговора, хотя составление плана здесь было бы уместно. Помните кадр из сериала “Семнадцать мгновений весны”, где Штирлиц продумывал, как выгодно выйти из беседы: “Важно войти в нужный разговор, но ещё важнее искусство выходить из разговора”. Я просто сказал: “Мне пора”. На это мой собеседник пытался втянуть меня в разговор новой темой, предложил дослушать историю. И не раз! Но теперь уже я не повёлся. Мне было даже смешно. “Мне пора”.
Внутренне я испытывал лёгкость. Я считал, что имею право действовать таким образом. Не чувствовал тревоги, стыда или чувства вины, не считал себя плохим или бестактным человеком. Я чётко ощутил этот момент, как ответственность за его реакцию на мои слова, перешла к нему. Пусть поступает с ней как посчитает нужным. Это моя граница.
А часто ли вы испытываете трудности в общении с людьми? Возможно, приходится общаться с теми, с кем не очень хочется или не умеете говорить “Нет”. Делитесь своими мыслями в комментариях.
Чтобы записаться на бесплатную мини-консультацию или задать вопрос, то напишите мне “Хочу на мини-консультацию” в сообщении на сайте или по указанным телефонам (+79934967651 в Telegram, Viber или WhatsApp). Буду рад помочь.
Автор: Пивоваров Андрей Владимирович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru